Kilka pytań dotyczących odchudzania

jak twoje zapotrzebowanie 2700 to daj 2500, moze 2200 juz za nisko jest

5 siłowych i 5 cardio? Masakra jakaś...nie dziwię się,że organizm się sprzeciwia, dajesz mu ochłapy te Twoje marne 2200kcal i ładujesz go na maksa aktywnością, to skończy się inaczej niż zamierzasz.

Obserwujesz obwody?
Ujęłabym na pewno cardio, i dała więcej regeneracji, bo taka droga to droga donikąd. Spaprane hormony i metabolizm wycackany do zera.

Kcal trzeba zwiększać i to znacznie. Ile czasu jesteś na ujemnym bilansie kcal? Robiłeś badania hormonalne?

domer

Kcal trzeba zwiększać i to znacznie. Ile czasu jesteś na ujemnym bilansie kcal? Robiłeś badania hormonalne?

11 miesiecy, nie robilem

No, więc tutaj bezwzględnie potrzeba "odpoczynku" długa redukcja nie wróży nic dobrego.
Po jakimś czasie warto wejść na bilans w okolicach zerowego, nawet lekką nadwyżkę, by fizycznie i psychicznie dać sobie odpocząć.
A badania na pewno warto porobić https://www.sfd.pl/Długa_redukcja_Mężczyzno_zbadaj_się!-t1125995.html

Szczególnie : Mocz, morfologia, TSH, cukier, pełny lipidogram, do tego prywatnie testosteron, ft3, ft4, kortyzol.

Jesteś więc na prostej drodze do problemów zdrowotnych. Zdecydowanie należy wyjść z redukcji i zrobić badania.

https://www.sfd.pl/Długa_redukcja_Mężczyzno_zbadaj_się!-t1125995.html 

Podniosłem kalorie do 2600. Wydaję mi się że powinno być teraz lepiej. Myslicie ze to ruszy troche metabolizm?

Ten proces nie jest jak za pstryknięciem palca, to niestety trwa. Czas pokaże, dawaj znać.

Jaki posiadam somatotyp sylwetki? (Endo, mezo, ekto) Do czego mi najbliżej?
Aktualne zdjęcie na lewej na "pompie", po prawej zdjęcie sprzed roku.

Dobry progres (popracuj nad klatką i brzuchem).
Samotyp nie ma znaczenia.