Sprawdź ile procent masz tłuszczu Płeć: mężczyzna kobieta Obwód pasa (talii) w cm: Masa ciała w kg: sprawdź

Witam trafiłem to bo ostatnio można powiedzieć bardzo się zapusciłem jestem zwyczajnie zalany tłuszczem najbardziej przeszkadzają mi grube uda mam na nich sporo mieśnia jak i tłuszczu co daje duży obwód.

1. Czy wybierając jako aeroby/HIIT bieganie moge narazić się na rozbudowanie bardziej moich nóg ? wkońcu przy treningu miesnie sporo pracują

2. Boje się o kondycje mojej skóry niechce mieć jej nadmiaru ani sflaczałej czy są jakies sposoby aby utrzymać skóre w dobrej kondycji na i po redkucji i nie mieć problemów z nadmiarem ?

3. Czy plan Dieta + trening aero/hiit bez siłki sprawdzi się ?
 
Płeć: Mężczyzna
 
Wiek: 20
 
Waga: 81
 
Wzrost: 177
 
Obwód klatki: niewiem
 
Obwód ramienia: 34
 
Obwód talii: niewiem
 
Obwód uda: 61-63 zalezy jak zmierze
 
Obwód łydki: 40-41
 
Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: +20%
 
Aktywność w ciągu dnia: szkoła
 
Uprawiany sport lub inne formy aktywności: obecnie siedzący tryb
 
Odżywianie: Jem zwyczajnie myśle ze akurat mieszcząc sie w zapotrzebowaniu zdarza mi się przejadać
 
Cel: redukcja rozłożona w czasie
 
Ograniczenia żywieniowe: brak
 
Stan zdrowia: Bardzo dobry
 
Preferowane formy aktywności fizycznej: 3-4 treningi aktualnie niemam dostępu do siłowni staram się zbudować własna posiadam sprzęt i walcze o pomieszczenie
 
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: brak
 
Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: Myśle że można to zrobić bez supli
 
Stosowane wcześniej diety: brak

W większości przypadków polecamy:

Fitmax - Kreatyna CENA: 67.50zł

Peak - Whey Protein CENA: 149.00zł

Gaspari Nutrition - MyoFusion CENA: 149.00zł

sprawdź pozostałe odżywki,  odżywki białkowe,  odżywki na masę

1. Czy wybierając jako aeroby/HIIT bieganie moge narazić się na rozbudowanie bardziej moich nóg ? wkońcu przy treningu miesnie sporo pracują
TO PRZEDE WSZYSTKIM ZALEŻY OD DIETY...

2. Boje się o kondycje mojej skóry niechce mieć jej nadmiaru ani sflaczałej czy są jakies sposoby aby utrzymać skóre w dobrej kondycji na i po redkucji i nie mieć problemów z nadmiarem ?
MASAŻE, ZIMNE-CIEPŁE NATRYSKI PRZY REDUKCJI SĄ OK... ALE WAŻNE JEST TEŻ BYŚ ZA SZYBKO NIE GUBIŁ WAGI BO WTEDY SKÓRA MA CIĘŻKO NADROBIĆ ZE ZWĘŻANIEM SIĘ

3. Czy plan Dieta + trening aero/hiit bez siłki sprawdzi się ?
TAK SPRAWDZI

Co do diety planuje zacząc od wyrównania na 0 z zapotrzebowaniem ewentualnie potem zejsc troszke wiec jak sprawa nóg ma sie przy takiej diecie ?

około 1kg tygodniowy to odpowiednie tempo żeby skóra była ok ?

1. Czy wybierając jako aeroby/HIIT bieganie moge narazić się na rozbudowanie bardziej moich nóg ? wkońcu przy treningu miesnie sporo pracują. Porównaj nogi sprinterów biegi krótkie i trening siłowy (wielkie uda) oraz długo dystasowców (chude patyki) raczej od biegania nie urosną do monstrualnych wielkości
2. Boje się o kondycje mojej skóry niechce mieć jej nadmiaru ani sflaczałej czy są jakies sposoby aby utrzymać skóre w dobrej kondycji na i po redkucji i nie mieć problemów z nadmiarem ? jesteś młody i masz skórę jeszcze elastyczną, jak sflaczeje to pozostaje robienie masy mięśniowej aby ją naprężyć.
3. Czy plan Dieta + trening aero/hiit bez siłki sprawdzi się ? Do utraty zbędnej tkanki tłuszczowje TAK

Moge powiedziec na swoim przykladzie, ze tez mam problem z duzymi udami, rowniez obawialem sie , ze jazda na rowerze tlyko powiekszy ich obwod, ale nic takie sie nie stalo, tluszcz jak wiadomo schodzi tak samo z calego ciala, a miesnie od wysilku podczas biegania dlugich dystansow czy na rowerze wrecz sie palą.

To jakie wkoncu jest odpowiednie tempo gubienia kg ?

Zmieniony przez - razwanrat w dniu 2010-03-10 20:35:30

4-5 kg na miesiąc