Sprawdź swoje BMI Płeć: mężczyzna kobieta Masa ciała w kg: Wzrost w cm: sprawdź

1.Mam 174cm wzrostu i waże 72 kg czy pierw zbić wagę czy pierw trenować na mięśnie bo dużo piszecie przy opisie zdjęć że za mało masy ?
2.Czy więcej daje takie trenowanie każdego mięśnie raz w tygodniu czy takie 3 razy w tygodniu wszystkich i dlaczego ?
3. Czy dieta daje tylko mase i rzeźbe czy takżę siłe ?
Prosze się nie śmiać jestem początkujący.

W większości przypadków polecamy:

Z pozostalych firm... - USA Labs Cutting Edge CENA: 64.00zł

Universal Nutrition - Creatine micronized powder CENA: 59.00zł

Olimp - T-100 CENA: 89.00zł

sprawdź pozostałe odżywki,   odżywki białkowe,  odżywki na masę

Na początek polecam każdemu lekturę Atlasu Ćwiczeń-http://www.kulturystyka.pl/atlas/

Bez podstawowej wiedzy o technice wykonywania ćwiczeń oraz układaniu treningu-NIKT nie zajedzie daleko w tym sporcie.
=======================================
JAK UŁOŻYĆ WŁASNY PROGRAM TRENINGOWY:

http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=107470
=======================================

Kolejnym artem, jaki mogę polecić-szczególnie dla początkujących i dla powracających po przerwie w treningach, oraz (po modyfikacjach planu) dla wielu innych, którzy potrzebują pomocy w ułożeniu planu treningowego:

http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=18564&forum_id=8&Topic_Title=&forum_title=Trening
=======================================
Oraz jeszcze coś ze szkółki Weidera:
http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=31907
=======================================

Następny art, to rzecz nie tylko dla początkujących:
http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=32923&forum_id=121&Topic_Title=&forum_title=Z+archiwum+kulturystyki
=======================================
A teraz-coś ze starej szkoły-Rady Waldemara Baszanowskiego:
http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=32124&forum_id=121&Topic_Title=&forum_title=Z+archiwum+kulturystyki
=======================================
ODŻYWIANIE:

PODSTAWY: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=50408

I: http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=89657


ORAZ:http://www.kulturystyka.pl/artykuly/5

DIETA MASOWA: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=39176
=======================================
ODCHUDZANIE:

http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=92199

WALKA Z TŁUSZCZEM:http://www.kulturystyka.pl/artykuly/47



.:wiesz co ci powiem... własnie patrze na ciebie przez lunete z budynku obok.. mam noz i wypatrosze Cię jak świnię:.

TRENINGOWY MAHARADŻA
oraz krwawy hetman ciemnosci

1.Mam 174cm wzrostu i waże 72 kg czy pierw zbić wagę czy pierw trenować na mięśnie bo dużo piszecie przy opisie zdjęć że za mało masy ? NIE WIEMY CZY JESTEŚ JAKOŚ ZATŁUSZCZONY , SAMA WAGA I WZROST TEGO NIE MÓWI. jEŻELI ZACZYNASZ TO OGÓLNOROZWOJOWKA PRZEZ 6-8 TYDONI NP. OBWODOWY ACT

2.Czy więcej daje takie trenowanie każdego mięśnie raz w tygodniu czy takie 3 razy w tygodniu wszystkich i dlaczego ? ZALEŻY OD CELU I ZAAWANSOWANIA

3. Czy dieta daje tylko mase i rzeźbe czy takżę siłe ? TAKŻE SIŁĘ
Prosze się nie śmiać jestem początkujący. :)

WIECEJ CZYTAJ NP CIEKAWE ARTY W PODWIESZONYM POSCIE "FAQ" W TYM DZIALE






Tekst tygodnia - z poczty moderatorskiej :)
"dlaczego naryszylem i czym dziadzial nierozumie !!!"
------------------------------
Zamiast dać mi soga kliknij w pajacyka http://www.pajacyk.pl
"Moderator w dziale Trening"