Sprawdź swoje BMI Płeć: mężczyzna kobieta Masa ciała w kg: Wzrost w cm: sprawdź

Mam pytanie mam kifozę czy powinienem wykonywać martwy ciąg?? Nie potrafi go wykonać dobrze technicznie bo zawsze mam koci grzbiet. co o tym sądzicie??


Edit:Temat miał brzmieć Kifoza a martwy ciąg

Zmieniony przez - Bochnia w dniu 2008-03-03 10:23:16

W większości przypadków polecamy:

Pvl - Mutant Mass CENA: 219.00zł

Trec - Mass XXL CENA: 109.00zł

Dymatize - Elite Whey Protein CENA: 169.00zł

sprawdź pozostałe odżywki,  odżywki białkowe,  odżywki na masę

Szczerze dokładnie nie wiem jak sie kręgosłup zachowa ale jeśli nie potrafisz wykonac go poprawnie technicznie to odpuść szkoda ryzykowac .

Martwy to świetne ćwiczenie ale mozna go zastapić

pozdro

Czym go zastąpić??

Wzmocnić prostowniki unoszeniem tułowia z opadu a góra pleców podciąganie na drążku, wiosłowanie hantlą , ściąganie drążka wyciągu górnego.

A jaką masz konkretnie wadę postawy masz powiększoną kifozę piersiową ?? Czy moze okrągłe plecy??

pozdro

okrągłe plecy. A wiosłowanie podciąganie i ściąganie wyciągu to wszystko robie. staram się ćwiczyć na ta kifozę ale to raczej nic nie daje chodziłem na gimnastykę przez pół roku i też nic, w mojej rodzinie ma tez brat i mama siostry w mniejszym stopniu, no i wyszytko przyszło od strony mamy bo dziadek też ma. Więc raczej jest to uwarunkowane genetycznie. :/

odpusc sobie, bo moze sie skonczyc niefajnie przy wiekszych ciezarach.

znam ludzi ktorzy gdy zaczeli cwiczyc (wlacznie z martwym) wyprostowali sie, ja sam nabralem nawyku prostowania sie. ale moim zdaniem to cwiczenie to za duzy hardkor by szalec.

Zmieniony przez - zluo w dniu 2008-03-03 17:39:35

To nie do końca prawda jesteś młody okrągłe plecy mozesz skorygować przez odpowiednie ćwiczenia

Co najważniejsze wzmacniaj mięśnie równoległoboczny i czworoboczny a mocno rozciągaj klatke piersiową i barki.

Okrągłe plecy są wynikiem przykurczy mięśni piersiowych i obręczy barkowej

Uderz do odpowiedniego lekarza który Cie nie oleje bo jeszce maks 2 lata możesz coś korygować potem już tylko zapobiegać pogłębianiu wady

pozdro

dzięki za rady na pewno się do nich dostosuje. A co do ćwiczeń i prostowania to macie racje lepiej trzyma mi się prawidłową postawę.

Jeśli mogę Ci coś polecić poszukaj książki Atlas ćwiczeń korekcyjnych S.Owczarek

Masz zdjęcia z opisem okrągłych pleców i cały zestaw ćwiczeń do wykonywania

pozdro