SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Kierunek Masa ! HELP

temat działu:

Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 577

Formularz - Proszę o pomoc

Wiek

17

Waga

73

Wzrost

183

Staż treningowy

bez przerw 2 lata

Obwód pasa

78

Obwód klatki piersiowej

91

Obwód uda

56

Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często)

judo.codziennie jazdy rowerem

Ograniczenia żywieniowe (uczulenia, choroby)

--

Stan zdrowia

doskonały

Preferowane formy aktywności fizycznej

rower.basen.siłownia

Stosowane wcześniej diety (rozklad białko/ węglowodany/ tłuszcze)

--

Wrażliwość na stymulanty

--

Cel/problem/opis

Przyrost masy.spadki kilogramów
napisał(a)
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 17 Wiek 19 lat Na forum 2 lata Przeczytanych tematów 117
Witam. Nazywam się Patryk.otóż trenuje już jakieś pół roku aczkolkwiek miałem przerwe roczną gdzie wcześniej również trenowałem.Głównie rozchodzi sie o to że ciężko mi nabrać wiecej masy.tak jakbym osiągnął jakieś maximum bo waga w miejścu nadal.biore kreatyne,jestem już w 8tyg.w miedzy czasie brałem gainer Fa Extreme mass( sporzyte 2kg) i nic mi nie przybyło.trenuje 5 razy w tyg + sobota interwały.jeśli jest to istotne to siła idzie w góre bo np: 80kg klata.120kg przysiady.130kg martwy. poniżej moje dane oraz załączam zdjęcia.

Wiek-- 17l
Wzrost- 183cm
Waga-73kg


jeśli natomiast chodzi o diete to zjadam wszystko co mi wpadnie w ręce.równiez jem po nocach(co teoretycznie powinno prowadzić to wzrostu wagi) Chciałem jeszcze dodać że kiedy waże sie przed treningiem to 73kg a jak już zważe sie po to 72kg a nawet 71.

Licze na pomoc w waszej strony.zależy mi na podaniu jakiś konkretnych odżywek które dadzą efekty oraz o doradzenie mi co moge jeszcze zrobić. Z góry dziekuje i pozdrawiam :)




strupsky

Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
napisał(a)
TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 4872 Napisanych postów 134100 Wiek 28 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 776523
jak sam juz zapewne zauwazyles odzywka nic nie pomoze jedzac byle jak i co tylko ci sie podoba. bez zbilansowania posilkow masy nie bedzie
napisał(a)
Ekspert
Szacuny 238 Napisanych postów 27060 Wiek 21 lat Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 75958
napisał(a)
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 587 Wiek 22 lat Na forum 4 lata Przeczytanych tematów 8238
Odzywki nic nie dadza jak nie bd mial diety ;p
napisał(a)
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 17 Wiek 19 lat Na forum 2 lata Przeczytanych tematów 117
słuchajcie.czasami jem nawet 5-6 posiłków dziennie które skladają sie np z ziemniaków.kotletów.ryb i surówek i i tak nie przynosi to żadnych rezultatów.a w końcu po coś są ten gainery....

strupsky

napisał(a)
Ekspert
Szacuny 151 Napisanych postów 877 Wiek 20 lat Na forum 4 lata Przeczytanych tematów 46050
oblicz zapotrzebowanie kaloryczne i zacznij liczyc kalorie to bedziesz wiedzial czy zjadasz naprawde wystarczajaco duzo, 6 posilkow dziennie to wcale nie jest duzo. A suple to tylko uzupelnienie diety ktorej nie masz wiec mija sie z celem troche
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

redukcja,czy lepiej masowac

Następny temat

co myslicie o planie ?

Ronnie Coleman podda się kolejnej operacji! Ronnie Coleman podda się kolejnej operacji! Burgery z kaczki Burgery z kaczki Nandrolone w  podnoszeniu ciężarów Nandrolone w podnoszeniu ciężarów Jaka jest najlepsza odżywka na masę? Jaka jest najlepsza odżywka na masę? Przeziębienie - objawy, zapobieganie, leczenie Przeziębienie - objawy, zapobieganie, leczenie Żony Mr. Olympia Żony Mr. Olympia Dlaczego warto używać soli? Dlaczego warto używać soli? Trenuj jak profesjonalny kulturysta! Trenuj jak profesjonalny kulturysta!