Kiedy regeneracja?

Witam!
Ćwicze już (dopiero) od połowy sierpnia i tak sobie myśle, że nie miałem żadnego okresu takiej regeneracji zbytnio... Teraz amciam sobie odżyweczke MassXXL, dietke staram sie przestrzegac no i ćwicze sobie. Kiedy pownieniem sobie zrobić regeneracje i na czym ma dokładnie polegac?
Pozdro

Nie czekaj na cud z nieba to nic to nic nie da, tylko zwyciężca dostanie złoty medal

regeneracje powinieneś robic bo skończonym cyklu który zwykle nie powinen trwać dłużej niż 4-8 tyg. bo dojdzie do przetrenowania , albo mięsnie przyzwyczają się za bardzo do danych ciężarów i ćwiczeń i nie będą się rozrastały prawidłowo i możliwe że będą spadki siły.Powinieneś zrobić jakies 2 tyg. regeneracji zalezy jak bardzo intensywnie trenowałeś . Rób przez ten okres różne ćwiczenia (inne niż w cyklu albo pozmieniaj troszki) około 12 pow. z zapasem trzech , których nie robisz.

jeśli pomogłem daj soga będę bardzo wdzięczny chociaż tego jednego soga nomn co ci szkodzi :D

>>> pozdro <<<