SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Kiedy najlepiej ćwiczyć ?

temat działu:

Trening dla początkujących

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 4129

napisał(a)
Początkujący
Szacuny 15 Napisanych postów 257 Wiek 35 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 6477
Witam wszystkich serdecznie,
jestem tutaj nowy więc nie wieszajcie na mnie psów jak coś napiszę nie tak.

Planuję sobie na dniach kupić trochę sprzętu, aby ćwiczyć w domowym zaciszu poszczególne partie mięśni. (Nie mam czasu (praca), aby po południu chodzić na siłownię).

Czy ćwiczenia siłowe można wykonywać rano, odrazu po przebudzeniu ok. 5:00, bo jak wspomniałem potem czasu nie mam ?

Jeżeli tak to czy jest jakaś różnicą pomiędzy ćwiczeniami wykonywanymi z rana a ćwiczeniami po południowymi ?

Naczczo czy po posiłku ?

Obecnie wstaję rano i biegam na czczo 3 razy w tygodniu, aby zgubić trochę tkanki tłuszczowej i chciałbym wstawić jeszcze 2 dni ćwiczeń siłowych na rozbudowę mięśni.

Czy jest to wszystko wykonalne ?
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
napisał(a)
Początkujący
Szacuny 3 Napisanych postów 255 Wiek 33 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 4225
Generalnie to mozna cwiczyc o tej godzinie o ktorej masz czas albo kiedy najlepiej sie czujesz ale napewno nie naczczo. Dodatkowo powinienes zadbac o odpowiednie posilki okolotreningowe i odstep miedzy jedzeniem a treningiem.
napisał(a)
Znawca
Szacuny 31 Napisanych postów 9858 Wiek 28 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 59190
Cwiczenia silowe mozesz wykonywac nawet rano na czczo, jest roznica w wykonywaniu cwiczen po posilku a przed, jesli wykonujesz przed to energia jest pobierana z zasobow lyuszczu, szybciej spalasz tluszcz ale nie bd mial az tyle sily zeby wykonac trening ak jak sie powinno jakies lekie sniadanie i mozna cwiczyc.Jesli cwiczyc to najlepiej o tej samej godzineie w kolejne dni.Jesli zaczynasz trening to plan odrazu dla ciebie to lekie FBW albo ACT wszystko jest w postach podwieszonych.

PAIN IS MOMENTARY, GLORY IS FOREVER...
Klik -->
http://www.pajacyk.pl 

napisał(a)
Początkujący
Szacuny 15 Napisanych postów 257 Wiek 35 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 6477
OK, dzięki wszystkim za szybką odpowiedź.

Tylko zastanawia mnie jedno w moim schemacie:
- poniedziałek, środa, piątek - bieganie
- wtorek, czwartek - ćwiczenia siłowe

Czy taka organizacja tygodnia nie osłabi, ani nie przetrenuje organizmu. Bo praktycznie nie ma żadnej przerwy dla regeneracji, oprócz tej jednej dłuższej.

Moim głównym celem jest redukcja tkanki tłuszczowej oraz zwiększenie wytrzymałości właśnie poprzez bieganie.

Oraz w dalszym etapie zwiększenie siły poprzez ćwiczenia siłowe.
napisał(a)
rion10 Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 1757 Napisanych postów 42764 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 354051
Ja bym zrobił na odwrót ćwiczenia na siłowni 3 razy w tyg a aeroby dwa razy w tyg

Treniing siłowy dużo bardziej podkręci metabolizm niż bieganie

A co do regeneracji tak czy inaczej dieta musi być bez niej nie ruszysz zbytnio z miejsca

Bieganiem poprawisz wydolność i wytrzymałość nóg a co z resztą partii

Co do treningów na czczo to jeśli wcześniej budowałeś mase mięśniową to przy treningu na czczo wraz z tłuszczem poleci dużo mięsa

pozdro

Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

trening na mase przerwy

Następny temat

[TRENING] Redukcja do poprawy

Mity na temat odchudzania Mity na temat odchudzania CLA - suplement warty uwagi? CLA - suplement warty uwagi? Marcel FLEX Przyszlak - ocena sylwetki Marcel FLEX Przyszlak - ocena sylwetki Chia właściwości zdrowotne Chia właściwości zdrowotne Norbert "Fenix" Tymczak wygrywa Ferrigno Legacy Norbert "Fenix" Tymczak wygrywa Ferrigno Legacy Czy dieta ketogeniczna jest zdrowa? Czy dieta ketogeniczna jest zdrowa? Ćwiczenia na płaski brzuch Ćwiczenia na płaski brzuch Bóle stawów, przyczyny i leczenie Bóle stawów, przyczyny i leczenie