Witam, niedługo chce wystartować w debiutach , są chyba na początku kwietnia, ostro trenuje,trzymam diete i aeroby codziennie,mam pytanie odnośnie ostatniego tygodnia przed startem, jaka dieta najbezpieczniejsza aby nie podejść wodą w ostatniej chwili, czy robić ladowanie weglowodanami?czy zwiekszyć czy wywalić sód?potas ładować? czy odstawić kreatyne np jablczan który nie ciągnie wody ale zwieksza pompe mięsni?
ile wody pić? i jak pozbyć się ostatniej warstwy tluszczu obecnie mam 12% jeszcze na wadze aptecznej,wię chyba rzetelny pomiar, w ostatnim tygodniu chce wziąść femare na 4 dni przed zawodami i środek mocny przeciwzapalny aby pozbyć sie ewentualnych obrzęków zapalnych, tak robi wielu zawodników ponoć
czy mam np robić ladowanie tluszczem lepiej niż weglowodanami?
wiek 27 lat , waga 80kg, chce zbić do 75kg, wzrost 182cm, staż ok 10 lat
p.s. wie ktoś kiedy dokladnie sa te debiuty i gdzie, i co trzeba zrobić aby wystartować?
Wczytywanie danych ... 
