Zadaj anonimowe pytanie i otrzymaj błyskawiczną odpowiedź
Temat został odczytany 7039 razy
  • Autor

    Kiedy biegac?

  • szemieniov
    • Pochwały:0
    • Nagany:0
    • Postów: 137
    • Na forum: 9 lat
    • LPA: 1222

    Wysłano 15 czerwca 2007 23:07

    zgłoś naruszenie

    Kiedy jest najlepiej biegac rano po przebudzieniu, czy wieczorem? Chodzi mi o czas w którym lepsze bedzie spalanie tłuszczu. 3x w tyg chodze na siłownie i myślałem, ze w dni siłowni rano zrobic sobie lekką przebiezke np. 3 km żeby nie tracić dużo sił a w dni nie treningowe biegać normalnie po ok. 45 minut. Czy lepiej dni treningowe w ogóle odpuścić (bieganie)?
    Jest kasa - jest masa :P
  •  Odżywki i suplementy

    Wysłano 16 czerwca 2007 09:16

    Koniecznie sprawdź te produkty:



    sprawdź pozostałe odżywki, odżywki białkowe, odżywki na masę
  • rower1
    • Pochwały:0
    • Nagany:0
    • Postów: 1948
    • Na forum: 7 lat
    • LPA: 45802

    Wysłano 16 czerwca 2007 09:16

    zgłoś naruszenie
    To wszysto zależy jak wyglądasz?Jeśli masz nadwagę biegaj częściej.Przed porannym biganiem na30-40min.zjedz delikatny posiłek.Ochroni to mięśnie.
    rower1
  • szemieniov
    • Pochwały:0
    • Nagany:0
    • Postów: 137
    • Na forum: 9 lat
    • LPA: 1222

    Wysłano 17 czerwca 2007 12:51

    zgłoś naruszenie
    Nie mam dużo zbędnogeo fatu, ale troche go jest. Lekki posiłek czyli wg. Ciebie co? 50g rozrobionego białego sera będzie wporzadku? Na ile przed bieganiem? 30 minut? godzina?
    Jest kasa - jest masa :P
  • rower1
    • Pochwały:0
    • Nagany:0
    • Postów: 1948
    • Na forum: 7 lat
    • LPA: 45802

    Wysłano 17 czerwca 2007 13:29

    zgłoś naruszenie
    Może byc biały ser,tlko dodaj do niego np.łyżeczkę miodu lub innych węglowodanów.Możesz zmiksowac gorśc płatków owsianych z np.kefirem i owocami.Może byc odżywka(gainer,bulk),baton dla sportowców.To są tylko przykłady,po prostu ma byc lekki posiłek.Jak pisałem w pierwszym poście na około 30-40min.bliżej tej pierwszej liczby.
    rower1
  • Maj 20
    • Pochwały:0
    • Nagany:0
    • Postów: 527
    • Wiek: 37 lat
    • Na forum: 7 lat
    • Trenuje: 11l.
    • Płeć: Mężczyzna
    • LPA: 7651

    Wysłano 17 czerwca 2007 14:13

    zgłoś naruszenie
    Dołącze sie do postu. Robię aero zaraz po wataniu (5-10min.po)Zawsze stosowałem Bcaa+jakiś stymulant, lub termogenik. Teraz z powodów finansowych chciałbym zastapić Bcaa WPC. Czyli od razu po wstaniu 30g WPC i aero. Czy będzie ok. jeżeli chodzi o efekt kataboliczny?
    "ZAKLINACZ WAGI" Zapraszam.
    "Słomiana Motywacja?" Zapraszam.
  • Maj 20
    • Pochwały: 0
    • Nagany:0
    • Postów: 527
    • Wiek: 37 lat
    • Na forum: 7 lat
    • Trenuje: 11l.
    • Płeć: Mężczyzna
    • LPA: 7651

    Wysłano 17 czerwca 2007 14:14

    zgłoś naruszenie
    przepraszam miało być antykataboliczny.
    "ZAKLINACZ WAGI" Zapraszam.
    "Słomiana Motywacja?" Zapraszam.
  • rower1
    • Pochwały:0
    • Nagany:0
    • Postów: 1948
    • Na forum: 7 lat
    • LPA: 45802

    Wysłano 17 czerwca 2007 14:44

    zgłoś naruszenie
    Może byc WPC,tylko dodaj jakiś owoc np.banana,truskawki.
    rower1
  • szemieniov
    • Pochwały:0
    • Nagany:0
    • Postów: 137
    • Na forum: 9 lat
    • LPA: 1222

    Wysłano 17 czerwca 2007 18:08

    zgłoś naruszenie
    Skoro juz tutaj tak rozmawiamy. To mam jeszcze jedno pytania: Przed treningiem na 30 minut rano lekki posiłek. A po treningu powiedzmy chleb razowy z szynką z indyka, do tego banan (typowe moje śniadanie). Ile czasu musze odczekac po treningu intensywności:
    a) bieg 20' do 30' + przebieżki 10x 120m
    b) 2x 25' w przerwie 3' marszu
    c) 35' do 50' biegu

    Zmieniony przez - szemieniov w dniu 2007-06-17 18:09:24
    Jest kasa - jest masa :P
  • rower1
    • Pochwały:0
    • Nagany:0
    • Postów: 1948
    • Na forum: 7 lat
    • LPA: 45802

    Wysłano 17 czerwca 2007 18:43

    zgłoś naruszenie
    Po takim treningu spokojnie zrobic toaletę np.prysznic,w tym czasi organizm lekko odpocznie,krew odpłyni z mięśni i można śmiało zasiąśc do śniadanka.
    rower1
  • Maj 20
    • Pochwały:0
    • Nagany:0
    • Postów: 527
    • Wiek: 37 lat
    • Na forum: 7 lat
    • Trenuje: 11l.
    • Płeć: Mężczyzna
    • LPA: 7651

    Wysłano 17 czerwca 2007 19:16

    zgłoś naruszenie
    WPC ok, ale zaraz po wstaniu kiedy od razu biegne jeść banana to ciężko by było ...
    "ZAKLINACZ WAGI" Zapraszam.
    "Słomiana Motywacja?" Zapraszam.
    • Pochwały:0
    • Nagany:0
    • Postów: 1948
    • Na forum: 7 lat
    • LPA: 45802

    Wysłano 17 czerwca 2007 19:59

    zgłoś naruszenie
    Banana lub inny owoc zmiksuj razem z WPC i powiedzmy jogurtem naturalym lub kefirem.W formie płynnej szybciej się wchłonie
    rower1