Temat został odczytany 7561 razy

Kiedy biegac?

zgłoś naruszenie
  • szemieniov
  • Pochwały:
  • Nagany:
  • Postów 137
  • Wiek: 27 lat
  • Na forum: 10 lat
  • Płeć: Mężczyzna
  • LPA: 1222

Kiedy jest najlepiej biegac rano po przebudzieniu, czy wieczorem? Chodzi mi o czas w którym lepsze bedzie spalanie tłuszczu. 3x w tyg chodze na siłownie i myślałem, ze w dni siłowni rano zrobic sobie lekką przebiezke np. 3 km żeby nie tracić dużo sił a w dni nie treningowe biegać normalnie po ok. 45 minut. Czy lepiej dni treningowe w ogóle odpuścić (bieganie)?
Jest kasa - jest masa :P
1181941648000
Polecamy zaufać naszym specjalistom, dobierając plan treningowy, plan odżywiania czy suplementację, potrzebujesz indywidualnego podejścia. Poproś o przygotowanie planu dla Ciebie http://potreningu.pl/plany. Profesjonalny, kompletny plan: diety + treningi + suplementacja, już od 149 69
zgłoś naruszenie
  • rower1
  • Pochwały:
  • Nagany:
  • Postów 2166
  • Na forum: 9 lat
  • LPA: 51149
To wszysto zależy jak wyglądasz?Jeśli masz nadwagę biegaj częściej.Przed porannym biganiem na30-40min.zjedz delikatny posiłek.Ochroni to mięśnie.
rower1
1181978194000
zgłoś naruszenie
  • szemieniov
  • Pochwały:
  • Nagany:
  • Postów 137
  • Wiek: 27 lat
  • Na forum: 10 lat
  • Płeć: Mężczyzna
  • LPA: 1222
Nie mam dużo zbędnogeo fatu, ale troche go jest. Lekki posiłek czyli wg. Ciebie co? 50g rozrobionego białego sera będzie wporzadku? Na ile przed bieganiem? 30 minut? godzina?
Jest kasa - jest masa :P
1182077508000
zgłoś naruszenie
  • rower1
  • Pochwały:
  • Nagany:
  • Postów 2166
  • Na forum: 9 lat
  • LPA: 51149
Może byc biały ser,tlko dodaj do niego np.łyżeczkę miodu lub innych węglowodanów.Możesz zmiksowac gorśc płatków owsianych z np.kefirem i owocami.Może byc odżywka(gainer,bulk),baton dla sportowców.To są tylko przykłady,po prostu ma byc lekki posiłek.Jak pisałem w pierwszym poście na około 30-40min.bliżej tej pierwszej liczby.
rower1
1182079773000
zgłoś naruszenie
  • Maj 20
  • Pochwały:
  • Nagany:
  • Postów 535
  • Wiek: 39 lat
  • Na forum: 9 lat
  • Płeć: Mężczyzna
  • LPA: 7700
  • Trenuje: 16l.
Dołącze sie do postu. Robię aero zaraz po wataniu (5-10min.po)Zawsze stosowałem Bcaa+jakiś stymulant, lub termogenik. Teraz z powodów finansowych chciałbym zastapić Bcaa WPC. Czyli od razu po wstaniu 30g WPC i aero. Czy będzie ok. jeżeli chodzi o efekt kataboliczny?
Never give up.
1182082414000
zgłoś naruszenie
  • Maj 20
  • Pochwały:
  • Nagany:
  • Postów 535
  • Wiek: 39 lat
  • Na forum: 9 lat
  • Płeć: Mężczyzna
  • LPA: 7700
  • Trenuje: 16l.
przepraszam miało być antykataboliczny.
Never give up.
1182082468000
zgłoś naruszenie
  • rower1
  • Pochwały:
  • Nagany:
  • Postów 2166
  • Na forum: 9 lat
  • LPA: 51149
Może byc WPC,tylko dodaj jakiś owoc np.banana,truskawki.
rower1
1182084282000
zgłoś naruszenie
  • szemieniov
  • Pochwały:
  • Nagany:
  • Postów 137
  • Wiek: 27 lat
  • Na forum: 10 lat
  • Płeć: Mężczyzna
  • LPA: 1222
Skoro juz tutaj tak rozmawiamy. To mam jeszcze jedno pytania: Przed treningiem na 30 minut rano lekki posiłek. A po treningu powiedzmy chleb razowy z szynką z indyka, do tego banan (typowe moje śniadanie). Ile czasu musze odczekac po treningu intensywności:
a) bieg 20' do 30' + przebieżki 10x 120m
b) 2x 25' w przerwie 3' marszu
c) 35' do 50' biegu

Zmieniony przez - szemieniov w dniu 2007-06-17 18:09:24
Jest kasa - jest masa :P
1182096527000
zgłoś naruszenie
  • rower1
  • Pochwały:
  • Nagany:
  • Postów 2166
  • Na forum: 9 lat
  • LPA: 51149
Po takim treningu spokojnie zrobic toaletę np.prysznic,w tym czasi organizm lekko odpocznie,krew odpłyni z mięśni i można śmiało zasiąśc do śniadanka.
rower1
1182098609000
zgłoś naruszenie
  • Maj 20
  • Pochwały:
  • Nagany:
  • Postów 535
  • Wiek: 39 lat
  • Na forum: 9 lat
  • Płeć: Mężczyzna
  • LPA: 7700
  • Trenuje: 16l.
WPC ok, ale zaraz po wstaniu kiedy od razu biegne jeść banana to ciężko by było ...
Never give up.
1182100619000
zgłoś naruszenie
  • rower1
  • Pochwały:
  • Nagany:
  • Postów 2166
  • Na forum: 9 lat
  • LPA: 51149
Banana lub inny owoc zmiksuj razem z WPC i powiedzmy jogurtem naturalym lub kefirem.W formie płynnej szybciej się wchłonie
rower1
1182103190000