witam! interesuje mnie czy bezpieczne jest rozciąganie nog na siłe. ze np dwie osoby biorą nasze nogi i rozciągają do szpagatu. oczywisie wstepnie rozgrzewka i lekkie rozciąganie
Jak chcesz się tak rozciągać to usiądź w rozkroku, kolega niech siądzie przed Tobą i oprze stopy o Twoje nogi. Jak już rozszerzysz nogi na maxa to niech Cię zacznie delikatnie do siebie dociągać.
No ja bym uważała. Jezeli dryga osoba Cię delikatnie dociska to tak, ale pchanie na chama do szpagatu ti bym odradzała.
Ludzie nie karmcie trolli, szczególnie tych dużych. Bo to nienażarte z natury stworzenia.
1261589567000
drRzezio
Wysłana - 23 grudnia 2009 20:45
czy bezpieczne jest rozciąganie nog na siłe A czy sensownie jest wykonywać jeden krok do przodu i dwa do tyłu?
Wady: 1) Ścięgna szybciej siadają 2) Kolana siadają 3) Kręgosłup w odcinku lędźwiowym możesz sobie też załatwić
Wszystko pomału i systematycznie. Lepiej częściej a z mniejszym obciążeniem stawów i ścięgien.
Od 08.2010 ON
1261597539000
nastic
Wysłana - 23 grudnia 2009 22:02
drRzezio dobrz prawi
Ludzie nie karmcie trolli, szczególnie tych dużych. Bo to nienażarte z natury stworzenia.
1261602120000
Apacz67
Wysłana - 23 grudnia 2009 22:05
No i jak dopiero zaczynasz się rozciągać to wpierw sam się z 2 tyg porozciągaj, a dopiero potem z partnerem, żeby mięśnie do rozciągania się przyzwyczaiły.
Wczytywanie danych ... 
skocz ze stołu i wyląduj szpagatem 
