SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Ketoza - co to i jak powstaje

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 45980

napisał(a)
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 101 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 1046
" (...) Innym ważnym, a często lekceważonym źródłem energii komórkowej są związki chemiczne zwane ketonami. Ketony powstają w wyniku rozkładu kwasów tłuszczowych w mitochondriach komórek wątroby i przyłączenia dwóch cząsteczek acetylokoenzymu A. Owe "ciała" ketonowe, jak się o nich czasem mówi, są wraz z krwią transportowane do różnych tkanek i tam ulegaj ą ponownemu przekształceniu do acetylokoenzymu A, biorącego udział w wytwarzaniu ATP.
Obecność ketonów we krwi i moczu, określana mianem ketozy, zawsze była uznawana za stan niepożądany, związany z głodem. Choć to prawda, że ketony powstają w warunkach przegłodzenia, to jednak tworzą się także w innych okolicznościach - jednak nie w razie spożywania nadmiaru węglowodanów! Węglowodany hamują metabolizm tłuszczów, dlatego ketony się nie tworzą. Powstają one z tłuszczów pod nieobecność węglowodanów i są materiałem energetycznym dla komórek. Dzieje się tak również przy dużym spożyciu białek i tłuszczów, a trudno takie warunki określić mianem głodu.
Twój mózg, podobnie jak inne tkanki, może jako źródła energii pożytkować ketony. Tak więc znów widzimy, że węglowodany nie są niezbędnym składnikiem diety, koniecznym do zasilania mózgu. Doktor Lutz stwierdził, że korzystne działanie węglowodanów obserwuje się jedynie wówczas, gdy ich ilość w pożywieniu wynosi około 72 gramów. Dawka ta jest na tyle niska, że nie przeszkadza wytwarzaniu ketonów i ich udziałowi w procesach energotwórczych. Tak czy inaczej, ketoza nie jest czymś, czego powinniśmy się obawiać, może poza osobami cierpiącymi na pewne choroby metaboliczne.
Pamiętajmy, że to, co jest dziś uważane za "dietę normalną", zostało ustanowione na podstawie ograniczonych danych, te zaś uzyskano dopiero, kiedy ludzie przywykli do nadmiernie węglowodanowego sposobu odżywiania. Gdybyś mógł się przenieść w czasy przed powstaniem współczesnej cywilizacji przekonałbyś się, że ketoza była bardziej naturalnym stanem metabolicznym. Tym samym obecny stan metaboliczny większości ludzi należałoby uznać za nienormalny."

ok strony 53 "Zycie bez pieczywa"

pozd
WiRAHA
1
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
napisał(a)
Ekspert
Szacuny 134 Napisanych postów 9203 Wiek 37 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 29034
a masz soga

"około 72 gramów"
- rozumiem ze dziennie?


Zmieniony przez - Sachem w dniu 2005-02-05 14:32:04

http://www.smoczyjezdzcy.pl - Smoczy Jeźdźcy - darmowa gra MMORPG w przeglądarce - polecam!

napisał(a)
qazar ZASŁUŻONY
Ekspert
Szacuny 724 Napisanych postów 31016 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 94344
napisał(a)
domer ODŻYWIANIE Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 2073 Napisanych postów 50806 Wiek 33 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 474332
Masz soga

Moderator działu Odżywianie

napisał(a)
B-REAL FIGHT24.PL Moderator
Ekspert
Szacuny 240 Napisanych postów 8327 Wiek 30 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 123231
ja teraz na chemii mam o ketonach...ale nic nie umiem

Trener personalny, masażysta.

napisał(a)
Ekspert
Szacuny 161 Napisanych postów 12851 Wiek 30 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 43217
sogaczek

jeżeli pomogłem , Ty pomósz mi wejdz w link i się zarejestruj http://www.AWSurveys.com/HomeMain.cfm?RefID=krzakzak 

napisał(a)
Początkujący
Szacuny 11 Napisanych postów 942 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 6510
IMHO Najbardziej optymalnym wykorzystaniem weglowodanow bez rezygnowania z ketozy jest cos podobnego do TKD, tyle ze mozna zwiekszyc do ok 100g dziennie i nadal korzystac z cial ketonowych.

wydaje mi sie, ze najlepiej bylo by:
30 przed treningiem
20 po treningu
50 lub mniej na reszte dnia
napisał(a)
Początkujący
Szacuny 20 Napisanych postów 511 Wiek 33 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 15384
jestem na CKD od półtora miesiąca
wyraźny spadek tłuszczu z 85 na 78kg przy 180cm
poprawa jakości mięśnia, zauważalne podkreslenie aktonów mięśniowych
spadek sił
wrażliwość przez pierwsze trzy tygodnie (wpływ hipoglikemi)
kompletna zmiana smaku, dokładnie mówiąc wielka wyczuwalność intensywności smaku np truskawek i innych owoców
po kryzysie i chwilowej andropauzie wywołanym zmianą diety naprawdę do przeżycia
zmienia sie znacznie pojemnośc żołądka, jest dużo miejszy, lepiej trawi: zjadając raz na jakiś czas ziemniaka można zastrzelić kota

do tego stosuje 6 kap Scorcha i 2 kap Tighta

polecam

pozdrawiam
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

suszone banany

Następny temat

Kielki

Dlaczego kofeina nie działa? Dlaczego kofeina nie działa? Jak szybko zwiększyć obwód bicepsów? Jak szybko zwiększyć obwód bicepsów? Jak pić piwo i nie tyć - alkohol a dieta? Jak pić piwo i nie tyć - alkohol a dieta? Klaudia Ignasiak - ocena sylwetki Klaudia Ignasiak - ocena sylwetki MSM - siarka organiczna na stawy? MSM - siarka organiczna na stawy? Jak pobudzić spalanie tłuszczu? Najskuteczniejsza dieta niszcząca tłuszcz! Jak pobudzić spalanie tłuszczu? Najskuteczniejsza dieta niszcząca tłuszcz! Palumboizm- zmora współczesnej kulturystyki Palumboizm- zmora współczesnej kulturystyki Mistrzostwa Świata we Francji- wygrane i porażki Mistrzostwa Świata we Francji- wygrane i porażki