Kcal w dni treningowe i wolne

Czy podczas układania diety powinienem ją podzielić na dni treningowe i dni nietreningowe?
Jeśli tego nie zrobię i np. cały tydzień będę się trzymał np. 2200 kalorii to wpłynie to na sylwetke?

Witam ,
nie ma takiej potrzeby . To akurat kwestia indywidualna .
Pozdrawiam

a owoce jeść o tych samych porach co w dzień treningowy?

I jeszcze czy szejk białka powinnienem wliczać do bilansu?

No a jak inaczej ? Przecież odżywka = jedzenie w prochu.

Mozesz stosować jednakowy bilans, jak redukujesz mozesz wprowadzić jakieś rotacje kaloryczne.

owoce jadaj jak chcesz

ale jeśli tych rotacji nie będzie to odniesie się to jakoś na sylwetce?

i tak i nie, dany system trzeba przetestowac, Tobie będzie to służyło, komu innemu nie

A jeśli chce podejść do diety bardzo ostrożnie to tak:
1. W jakich porach jeść owoce? (Truskawki, Jabłka, Mandarynki, Pomarańcze, Kiwi, Ananas, Banan, Maliny, Jeżyny itp.)
I w jakich ilościach, czy 500g maksymalnie dziennie będzie okej?
2. Ile mogę jeść warzyw? Mogę jeść je bez ograniczeń? Mam na myśli kilogram/dwa dziennie
3. Czy jeżeli wykonuje trening siłowy FBW(bez nóg) 3 razy w tygodniu i do tego po każdym treningu siłowym wykonuję 30minutową sesję na stałym tempie na rowerku stacjonarnym + w dni nietreningowe po 30 minut rowerka to przyspieszę proces redukcyjny? Zależy mi by przed majówką ważyć tyle ile w obecnej chwili celuje i żeby obwody pospadały też(mowa o 65kg).

Warzywa możesz jesc ile chcesz , tylko unikać strączkowych i konserwowych.Uwazac musisz z takimi owocami jak banany , winogrona , mandarynki .

a w jakich porach jeść owoce?