logo
zamknij zamknij

Kcal w diecie - jak dostarczyć taką ilość?

słowa kluczowe: , , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 4812

0 5 0
napisał(a)
Masonski poganiacz bydla
Specjalista
Szacuny 69 Napisanych postów 186 Na forum 122 dni Przeczytanych tematów 9734
Siema,

ostatnio pytajac o suplementacja, koledzy z forum uswiadomili mi, ze stoje w miejscu z waga, bo prawdopodobnie dostarczam za malo kalorii. Zaczalem liczyc i w dni nie treningowe robie spokojne nadwyzszke. Dostarczam ponad 2600 kalorii, ale to tez jest czas wolny od pracy, wiec mam czas na przygotowanie posilkow. Natomiast w dni treningowe, trenuje mma (caly program z silownia itd. ) Musze dostarczyc ponad 3200 kalorii! Jest to prawie niemozliwe, bo w te dni rowniez pracuje i nie ma szans bym jadl 2 obiady popoludniu. Jest jakis sposob, zeby zdrowo dostarczyc te kalorie np. po pracy a przed treningiem? Jakie sprawdzone sposoby wy macie, co jest tak kaloryczne, ale zarazem "zdrowe"?

Hard work beats talent when talent doesn't work hard

Krzysztof Piekarz
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
napisał(a)
Hanneman
Początkujący
Szacuny 10 Napisanych postów 202 Wiek 23 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 4176
Może spróbuj odżywki typu gainer?
1
napisał(a)
Hanneman
Początkujący
Szacuny 10 Napisanych postów 202 Wiek 23 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 4176
Hanneman
Może spróbuj odżywki typu gainer?
a co do diety to dołóż ryż,makaron durum, kaszę - zdrowe węgle.
napisał(a)
Masonski poganiacz bydla
Specjalista
Szacuny 69 Napisanych postów 186 Na forum 122 dni Przeczytanych tematów 9734
Hanneman
Może spróbuj odżywki typu gainer?


Nie bedzie za duzo? Biore juz WPC, BCAA, witaminy i mineraly.

PS jak patrze na gainery, to maja tez bcaa i witaminy, boje sie, ze jak namieszam to przedawkuje cos :(

Hard work beats talent when talent doesn't work hard

napisał(a)
Hanneman
Początkujący
Szacuny 10 Napisanych postów 202 Wiek 23 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 4176
Nie da się przedawkować białka czy BCAA:) ewentualnie może cię na kibel pogonić:) poza tym zawsze możesz obciąć ilość BCAA/witamin itd o ilość która jest w gainerze
napisał(a)
Masonski poganiacz bydla
Specjalista
Szacuny 69 Napisanych postów 186 Na forum 122 dni Przeczytanych tematów 9734
No to sie niezgodze, badania potwierdzily, ze zbyt duza ilosc bialka obciaza nerki. Ale ten gainer moze byc rozwiazaniem. Jakie produkty polecacie, ktore sa dobrze zbilansowane i kaloryczne?

Hard work beats talent when talent doesn't work hard

napisał(a)
Hanneman
Początkujący
Szacuny 10 Napisanych postów 202 Wiek 23 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 4176
Ryż, kasza, makaron durum, chleb ciemny z ziarnami, wszelkiego rodzaju orzechy :)
1
napisał(a)
blue_hope
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 2401 Napisanych postów 13604 Wiek 29 lat Na forum 2 lata Przeczytanych tematów 111687
Gajnera bym sobie darowała...

Możesz robić placki jaglane/owsiane dodajesz suszonych owoców, inne bakalie np. orzechy, jaja, płatki, banana - robisz placki.
Babeczki możesz z mozzarelli, jajo, mąka ryżowa np. i warzywa na słono, z jabłkiem możesz rodzynki, orzechy, jajo, mąka ryżowa, możesz robić batony proteinowe, szejka na bazie WPC, płatków, orzechów, owoców.

KUCHNIA SFD - tam znajdziesz inspiracje.
1

W kuchni hamuje Cię Twoja własna wyobraźnia...
http://www.sfd.pl/[BLOG]_Agnieszka_w_kuchni__czyli_coś_z_niczego_;_-t1096225.html 

napisał(a)
Masonski poganiacz bydla
Specjalista
Szacuny 69 Napisanych postów 186 Na forum 122 dni Przeczytanych tematów 9734
blue_hope
Gajnera bym sobie darowała...

Możesz robić placki jaglane/owsiane dodajesz suszonych owoców, inne bakalie np. orzechy, jaja, płatki, banana - robisz placki.
Babeczki możesz z mozzarelli, jajo, mąka ryżowa np. i warzywa na słono, z jabłkiem możesz rodzynki, orzechy, jajo, mąka ryżowa, możesz robić batony proteinowe, szejka na bazie WPC, płatków, orzechów, owoców.

KUCHNIA SFD - tam znajdziesz inspiracje.


super o to mi chodzilo :)
1

Hard work beats talent when talent doesn't work hard

napisał(a)
anubis84 Instruktor Marcin Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 4427 Napisanych postów 93032 Wiek 33 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 612977
po prostu zjedz większe porcje a jedzenie zrób dzien wczesniej w nietreningowy. W jeden dzien siłownia i mma słaby pomysł

kto dąży do doskonałości - będzie zawsze wyższy nad mierność, lecz kto tylko o mierności myśli - jeszcze niżej spadnie.

napisał(a)
dudee
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 1235 Napisanych postów 24101 Wiek 23 lat Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 335187
Hanneman
Nie da się przedawkować białka czy BCAA:) ewentualnie może cię na kibel pogonić:) poza tym zawsze możesz obciąć ilość BCAA/witamin itd o ilość która jest w gainerze


Wyrażanie takich poglądów publicznie nie jest rozsądne.
Niemniej jednak nie wiem dlaczego tak wiele osób stosuje BCAA :)

Dietetyk - konsultacje dietetyczne (kontakt tylko prywatnie)

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Jak schudnąć, jedząć smacznie?

Rich Piana nie żyje?

Alina Pettke - ocena sylwetki

Trening w weekendy, czy to ma sens?

Suplementy dla nastolatka

Kulturyści na plaży - galeria gwiazd

Jakie buty wybrać do treningu?

Makarony - porównanie okiem dietetyka

Sterydy anaboliczno-androgenne a serce