SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Kazda partie miesniowa pompowac dwa razy w tygodniu

temat działu:

Trening dla zaawansowanych

słowa kluczowe: , , , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 1433

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 30 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 330
Witam,

Dowiedzielm sie od niedawna ze najlepsze dla miesni jest to zeby trenowac/pompowac je dwa razy w tygodiu.
Poprostu w jednym dniu trenowac plecy, klate, i np trice ale tylko po dwa cwiczenia na kazda partie :)

I bym chcial sie przerzucic na ten rodzaj treningu, lecz jest mi trudno ulozyc sobie plan treningowy:/ Jak byscie mogli po pomoc narazie taki planik na swiezy, tzn co trenowac i z czym laczyc to mozna.

Wolne dni co mam to caly od poniedzialku do piatku :) Wiedz 5 dni :) Oprocz srody ktora bym najchetniej przeznaczyl na odpoczynek.

Dzieki wielki za wszelkie info :)
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 30 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 330
Na pierwszym miejscu jest masa :)
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 11145 Napisanych postów 51525 Wiek 30 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816
Chyba mówisz o FBW z podziałem góra\dół... poszukaj na forum Jest tego dużo, można też ćwiczyć z priorytetem na określoną partię i tak np barki robisz 2xtydzień, ale to już się tyczy bardzo opornych mięśni, lub zaawansowanych
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 63 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 9339
W takim razie najlepszy bedzie trening Push&Pull.
Wtedy będziesz miał Push-Pull-Off-Push-Pull-Off-Off.Później mozesz zmienic na Góra-Dół-Off-Góra-Dół-Off-Off lub Przód-Tył-Off-Przód-Tył-Off-Off.
Poszukaj było wiele rozpisanych takich treningów.
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Prośba - Proszę o wrzutę jakiegoś video - Wyciskanie militarne

Następny temat

Plan na rzezbe do oceny

Wiecej