Kawa zwiększa wytrzymałość sportowców

Kawa zwiększa wytrzymałość sportowców



Picie kawy połączone z ćwiczeniami fizycznymi skutkuje znacznym wzrostem wytrzymałości u sportowców. Naukowcy z The Australian Institute of Sport dowiedli, że kofeina stymuluje mięśnie do traktowania tłuszczów jako źródła energii dla organizmu.

Eksperyment przeprowadzony na grupie rowerzystów potwierdził korzystny wpływ kofeiny na formę sportowca. Ci, którzy w trakcie jazdy sączyli kawę, byli w stanie przejechać większy dystans, aniżeli osoby pijące wodę.

Zdaniem dietetyka sportowego Jane Griffiths przekonanie, że picie kawy lub coli przed rozpoczęciem ćwiczeń grozi odwodnieniem organizmu, jest błędne. Przyjmowanie kofeiny pozwala w efekcie organizmowi ludzkiemu wykorzystywać własne zasoby energetyczne.

"Picie kawy w dużych ilościach bez uprawiania sportu nie ma jednak identycznych skutków. Do uzyskania tak korzystnych efektów niezbędna jest aktywność fizyczna" - powiedziała Griffiths.

Z badań przeprowadzonych przez naukowców wynika, że przyjmowanie kofeiny w trakcie uprawiania sportu opóźnia nadejście momentu zmęczenia nawet o 60 procent.

Co otym sądzicie ten temat można znaleść na onecie w dziale nauka

raz dziennie - jak dam rade to czekam do 1 h przed treningiem (jakimkolwiek-bieganie/mata/silownia/basen) zeby miec wowczas wiekszego powera

no w sumie mozliwe
tyklo nie wiem jak to jest z tym sapalanie tluszczu

"Blogoslawieni czystego serca, albowiem oni Boga ogladac beda"

Sam osobiscie pije kawe - samkuje mi - nie moge odstawic od niej mleka ( laktoza)

Mam paru znajomych ktorzy cwicza i sa .... u nich zawsze coca-cola light

Sprawdzcie sobie smak coli 2 litrowej a tej w butelkach 0,5 l i 1l
Moj znajomy wyczul roznice w smaku - delikatnie ale na korzysc mnijszych opakowan.

Ze swojej strony dodam ze ta cola niezle oszukuje moje łaknienie na cukier - ja bardzo lubie slodycze - ale ich wogole nie jem - wiadomo - coca-cola light to moje dobrodziejstwo :)

"...Wykorzystanie kofeiny jako potencjalnego środka ergogenicznego nie jest sprawą nową; Komisja Lekarska Międzynarodowego Komitetu Olimpijskiego (IOC) pierwszy zakaz stosowania kofeiny wydała w 1962 r., po dziesięciu latach anulowała go, a niedawno ponownie zaliczyła kofeinę do substancji niedozwolonych (stężenie kofeiny w moczu nie może przekraczać 12 mg/1). Większość sportowców spożywa kofeinę w postaci mocnej czarnej kawy inni przyjmują zawierające kofeinę leki przeciwdziałające uczuciu senności, które można kupić bez recepty..."

wiecej w artykulach na www.kulturystyka.pl

pamietajmy ze kawe wykorzystuje sie sporadyczne, nie jako zastepnik poprawnego treningi i diety

Fakty, nie mity - stan wiedzy na rok 2003
'Alternatywna Droga'

Ciekaw jestem ile kto z was pije kawy i coli ( light )

tylko przed koncowymi treningami HST (raz na 2 tygodnie) , jedna szklanka (mocna) na pobudznie

Fakty, nie mity - stan wiedzy na rok 2003
'Alternatywna Droga'

ja piję kawę nie ze względu na jej działanie pobudzające,a dlatego,że lubię jej smak
a dodatkowy kop,przed treningiem to jej plus,choć czasem obserwowałem działanie wręcz odwrotne po 'małej czarnej'-znużenie i ospałość
xxxxxl

Ja generalnie pije kawę każdego poranka bo inaczej niemoge się dojść do siebie po śnie... No może po jakichś 3 godzinach ... Jednym słowem :), kawa z rana bardzo wskazana...

ja przed aerobami a takze niekiedy po nich aby zatrzymac uczucie glodu i sie cieszyc ze wkt nadal sa spalane

a tazke przed ciezkim treningiem choc zdarzylo sieto kilka razy moze (jak pomyslalem ze moge wypic i akurat mialem pod reka)

Jak jesz - tak zyjesz
Wiedza to podstawa
Doradca w dziale Alternatywna Droga
HighCarbGainDietLyleApproved

ja sie staram odzwyczaić ,po kawie nie mam apetytu przez godzine albo półtora ,,zamiast kawy pije mięte

Polska...Wrocław...Śródmieście
I nie jestem żaden Smalec tylko Dj_Smalec