Sprawdź swoje BMI Płeć: mężczyzna kobieta Masa ciała w kg: Wzrost w cm: sprawdź

Trenuje miesiac KK z elementami K1. Trening KK 2x ,silka tez 2x w tygodniu. Konczce ukladac diete na mase. Waze 85 kg, staram sie dostarczyc 2 g bialka, 4g ww, 1,5g tluszczy, razem 3188 kalori dziennie. Zalezy mi zeby przytyc przynajmniej 15 kg. Czytalem i podobno trenieng na silce powienien byc jakis inny. Zalezy mi zeby podnosic wiecej na sztandze i zeby przytyc. Jak powinienem trenowac zeby silka nieprzeszkadzala mi w KK?

W większości przypadków polecamy:

Trec - Mass XXL CENA: 109.00zł

Weider - Giant Mega Mass 4000 CENA: 235.00zł

ActivLab - BCAA Xtra CENA: 49.00zł

sprawdź pozostałe odżywki,  odżywki białkowe,  odżywki na masę

Cos na forum bylo ze trening na mase przy sw odpada. Na stronce knife`a jest ladny artykul. Ja noop wiec nie gadam wiecej;p

Przy dwóch treningach KK w tygodniu i dobrej diecie można spróbować z masą. Wystarczy trochę "pokombinować". Ja ograniczyłem treningi kyoka z 5 w tygodniu do 1-2 i jakoś idzie(choć powoli).

Dobre mam proporcje skladnikow odzywczych? Jak powinienem cwiczyc na silce?

Nitrolec ja trenuje kyokushina z 6-7 lat i od paru ladnych lat "kulturystyke". Mimo sporej ilosci aerobow i braku diety powoli robie mase, z czego sie bardzo ciesze.

Pamietaj ze pierwsze nie eliminuje drugiego, ani na odwrot.
Pozdrawiam

Przy trenigach Sztuk walki Bardzo duzo WypalA sie ORGANIZM .tz.Spala tkanke miesniowa.Musisz ulozyc diete proporcjonalna Do twego organizmu,Zalezy od przemiany materii.Posilek najlepiej co 2-3 Godziny,Organizm czlowieka przyswaja ok.30g bialka-podstawowy budulec miesnia--> wciagu 3 Godzin.Przy tak duzym wysilku treningowym w ciagu treningu nigdy nie staniesz sie wielki w ciagu 3miesiecy.Bedzie Przybywac Masa Powli Ale za to Czysty wyzezbiony miesien ,Anie napuchniety Mul.:D Tyle w tym temacie:)PijMlekoBedzieszWielki

Treningi Z Przerwami w tygodniu DLa Wypoczynku Miesni .
W dni treningu ,,,Wskazane Po TRENINGU OSTRA SZAMKA NA MAXA ,,,
<<<<<«««TreningCzyniMistrza>>>>>>

Argh!
Ledwie pojawiles sie na forum i juz zaśmiecasz kazdy temat ktory znajdziesz? Po co wyciagasz stare tematy?
Czemu chrzanisz od rzeczy?
Czemu kaleczysz naszą rodzimą mowę?

Słowem-naćpałeś sie czegos?!

Zalezy mi zeby podnosic wiecej na sztandze i zeby przytyc.
To 2 rozumiem ale to pierwsze to nie