Sprawdź swoje BMI Płeć: mężczyzna kobieta Masa ciała w kg: Wzrost w cm: sprawdź

Kaptury lepiej łączyć z plecami czy z barkami. Ocencie:
1.Klatka+Triceps
2.Plecy+Kaptury
4.Barki+Biceps
5.Nogi

czy lepiej tak:
1.Klatka+Triceps
2.Plecy
4.Barki+Kaptury+Biceps
5.Nogi

W większości przypadków polecamy:

Syntrax - Matrix 5.0 CENA: 185.00zł

Peak - Whey Protein CENA: 149.00zł

Ultimate Nutrition - Horse Power CENA: 129.00zł

sprawdź pozostałe odżywki,   odżywki białkowe,  odżywki na masę

dołączam się to pytania z czym lepiej
z plecami czy barkami
u mnie troche inacze wyglada podzial
(a -klata,barki,triceps,kaptury
b -plecy,biceps,nogi,przedramiona)
i nie wiem czy dobrze;D

klatka+triceps
plecy+biceps
barki+kaptury+nogi

Kaptruy czyli miesien czworoboczny nalezy do plecow. Ale to nie jest argument rzewazajacy za tym aby cwiczyc ta grupe na treningu plecow. Moim zdaniem najlepiej zrob w ten dzien ktory ci sie bedzie chcialo ;) Zwlaszcza ze jest to grupa miesniowa ktora szybko rosnie.

Odkąd zacząłem robić kaptury z barkami zauważyłem duży ich wzrost. Zawsze po treningu z barkami mam w kapturach zakwasy a gdy trenuje kaptury z plecami to zakwasów nie mam. Ćwicz z barkami kaptury gorąco to polecam.

kaptury z BARKAMI 2-3serie 12-15powt

Jak uważasz
Ale zmieniaj co jakiś czas

witam

jaki są cwiczenia na kapturki?

robie i z plecami
i z barkami

mares__ użyj wyszukiwarki, dużo razy juz było to wałkowane

Witam
Niebardzo rozumiem na ile dni ma być ta rozpiska, ponieważ napisaleś:
Kaptury lepiej łączyć z plecami czy z barkami. Ocencie:
1.Klatka+Triceps
2.Plecy+Kaptury
4.Barki+Biceps
5.Nogi

czy lepiej tak:
1.Klatka+Triceps
2.Plecy
4.Barki+Kaptury+Biceps
5.Nogi
A po mojemu po 2 i przed 4 jest 3
Odnośnie tematu zrobiłbym tak:
Plan czterodniowy:
1. Klata
2. Plecy+Kaptury
3. Nogi+Barki
4. Triceps+Biceps
lub (w zależności od twojej popszedniej rozpiski)
1. Klata+Biceps
2. Plecy+Triceps
3. Nogi
4. Barki+Kaptury
Plan pięciodnowy:
1. Klata
2. Plecy
3. Nogi
4. Barki+Kaptury
5. Triceps+Biceps