Sprawdź swoje BMI Płeć: mężczyzna kobieta Masa ciała w kg: Wzrost w cm: sprawdź

Witam Mam hantle i chciałbym zacząć ćwiczyć kaptury gdyż słyszałem że dzięki temu łopatki nie będą tak mocno odstawać i będzie wyglądała szyja na krótszą.Prosiłbym o jakieś tutki lub video

W większości przypadków polecamy:

Weider - Giant Mega Mass 4000 CENA: 235.00zł

Dymatize - Super Mass Gainer CENA: 159.00zł

SFD - SFD WPC Protein ECONO v2 CENA: 31.00zł

sprawdź pozostałe odżywki,  odżywki białkowe,  odżywki na masę

Pomogłem daj soga :)

To są te kaptury z hantlami napewno?
Proszę o więcej

Poniżej podam link do filmiku na youtube.pl tam jest dośc dobrze wytlumaczone jak to wykonywac za pomoca hantelek







Mam nadzieję że pomogłem.

Zmieniony przez - koksDamian w dniu 2009-08-13 19:52:26

Najlepszy ostatni filmik bo najlepiej tłumaczą ;P
Są jeszcze jakieś ćwiczenia na kaptury hantlami?
Mozecie dać jeszcze coś
Aha i jak robić te kaptury seriami po ile?
I jak będę je robić to łopatki będą mi mniej odstawać?

Zmieniony przez - Slawek189 w dniu 2009-08-13 22:02:27

najlepiej 3x12 3x15

Kaptury generalnie lubią dużą ilość powtórzeń, ale nie jest to reguła. Ja ćwicząc łydki i kaptury nie schodzę poniżej 15-20 powtórzweń

Ok a co z łopatkami ,poprawią się od tego? jaką korzyść przyniesie mi to ćwiczenie.
Aha i czy czasem to ćwiczenie nie pomaga na wzrost?

Lopatki raczej odstawac nie beda.. aa i od tego nie urosniesz ;]

Aha to od tego ćwiczenia nie będą mi już odstawać łopatki?bo jestem chudy.Co ile to ćwiczenie powtarzać dni?
To to ćwiczenie nie pomaga na wzrost?