SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Kamils31 - Robienie formy na lato 2014 :D

temat działu:

Trening dla początkujących

słowa kluczowe: , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 6636

napisał(a)
Ekspert
Szacuny 119 Napisanych postów 3980 Wiek 23 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 80268
Witam, z powodu dużej ilości wolnego czasu zakładam dziennik, może komuś sie spodoba :D

Info:
Wiek: 19lat
Wzrost: 178cm
Waga: 88kg

Trening:
5 razy w tygodniu, każda partia dwa razy, jeden z treningów bardziej siłowy, a drugi mniejsze ciężary, ładniejsza technika, od jakiegoś czasu biceps i triceps 3 razy w tygodniu ;)

Wyniki siłowe:
MC:200kg
Przysiad(przed kontuzja): 180kg
WL: 135kg

Fotki z początków ;D



Tutaj forma przed pierwszą wycinką :D


i po wycince


A teraz pare fotek z aktualnej formy





Nogi słabo wypadają bo nie tak dawno miałem skręcone kolano i uszkodzoną rzepkę, nogi były prawie 4 miesiące bez treningów ;)


Zapraszam do śledzenia :D



Zmieniony przez - kamils31 w dniu 2014-02-27 16:38:32
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
napisał(a)
Początkujący
Szacuny 7 Napisanych postów 508 Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 3601
od ilu cwiczysz ?
napisał(a)
Początkujący
Szacuny 7 Napisanych postów 508 Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 3601
na 3 ostatnich foto wyglada jakbys byl gruuubo po 30
napisał(a)
Ekspert
Szacuny 119 Napisanych postów 3980 Wiek 23 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 80268
3.5 roku, haha jesteś pierwszą osobą od której słysze coś podobnego :D
napisał(a)
Początkujący
Szacuny 7 Napisanych postów 508 Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 3601
hehe moze takie światło :) to jak na 3,5 r mysle ze całkiem całkiem .
napisał(a)
Początkujący
Szacuny 7 Napisanych postów 508 Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 3601
a jesli serio masz 19 to jak nie przestaniesz cwiczyc to kiedys bedziesz naprawde kozak
napisał(a)
Ekspert
Szacuny 119 Napisanych postów 3980 Wiek 23 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 80268
Dzięki za mile słowa, motywują one do jeszcze Cięższej pracy :)
napisał(a)
Ekspert
Szacuny 196 Napisanych postów 9905 Wiek 25 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 174152
Dużyś Wpis dla powiadomek. Progras bardzo dobry.
Forma "po wycince" mega. Tylko nogi jakieś takie bielutkie, jakby nie twoje
napisał(a)
Ekspert
Szacuny 119 Napisanych postów 3980 Wiek 23 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 80268
Pojechałes mi po ambicji bo myślałem ze dobre :d dziś klatka + tricek, nie wykluczam ze dodam jakieś nowe Foteczki :p
napisał(a)
Początkujący
Szacuny 4 Napisanych postów 1203 Wiek 34 lat Na forum 4 lata Przeczytanych tematów 25530
Cos te 19 nie pasuje mi...

Duramen

napisał(a)
Ekspert
Szacuny 119 Napisanych postów 3980 Wiek 23 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 80268
myśle ze wklejanie skanu dowodu osobistego nie bedzie konieczne ?
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Pomoc w zbudowaniu nienagannej sylwetki.

Następny temat

Ocena planu

Nadmierny apetyt na określone produkty - przyczyny i objawy Nadmierny apetyt na określone produkty - przyczyny i objawy Najdroższe siłownie na świecie Najdroższe siłownie na świecie Cztery główne hormony regulujące masę ciała Cztery główne hormony regulujące masę ciała Natalia Pigoń - ocena sylwetki Natalia Pigoń - ocena sylwetki Wygrała walkę z chorobą- teraz motywuje innych! Wygrała walkę z chorobą- teraz motywuje innych!  Czy można budować mięśnie jedząc trzy posiłki dziennie? Czy można budować mięśnie jedząc trzy posiłki dziennie? TOP 10 sylwetek sceny kulturystycznej wg Kasi Dmochewicz TOP 10 sylwetek sceny kulturystycznej wg Kasi Dmochewicz Co jeść, żeby schudnąć? 15 najlepszych produktów żywnościowych Co jeść, żeby schudnąć? 15 najlepszych produktów żywnościowych