logo
zamknij zamknij

Kalorie na redukcji

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 375

0 5 0
napisał(a)
Milena
Początkujący
Szacuny 3 Napisanych postów 116 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 1128
Ile powinnam jesc kalorii na redukcji? Czy 1500 nie jest za malo?
ŁEĆ
mężczyzna kobieta
MASA CIAŁA
kg

72
WZROST
cm

170
WIEK

43
AKTYWNOŚĆ FIZYCZNA
Umiarkowana aktywność (ćwiczenia 1-2 razy w tygodniu)
WSKAŹNIK BMR
1457 kcal
ABY UTRZYMAĆ WAGĘ
2258 kcal

Milena

Krzysztof Piekarz
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
napisał(a)
blue_hope
Ekspert
Szacuny 2095 Napisanych postów 12681 Wiek 29 lat Na forum 1 rok Przeczytanych tematów 82290
napisał(a)
dudee
Ekspert
Szacuny 1038 Napisanych postów 23168 Wiek 22 lat Na forum 4 lata Przeczytanych tematów 234626
Witam.

Ilość kalorii jest zdecydowanie zbyt niska.
Wstaw pełną ankietę działu.

http://www.sfd.pl/.-t922822.html + http://potreningu.pl/articles/5255/zapotrzebowanie-kaloryczne-dla-wnikliwych- 

Dietetyk - konsultacje dietetyczne (kontakt tylko prywatnie)
http://www.sfd.pl/[BLOG]_ROAD_TO_THE_SUCCESS._dudee_-t1127478-s25.html 

napisał(a)
Milena
Początkujący
Szacuny 3 Napisanych postów 116 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 1128
To Ile kalorii odjac od tego zapotrzebowania aby utrsymac wage? Czy 140 gram bialka 130 wegle I 70 gram tluszczu jest ok. Dlaczego Na redukcji zalecane jest tak duzo bialka?

Milena

napisał(a)
anubis84 Instruktor Marcin Moderator
Ekspert
Szacuny 4015 Napisanych postów 90307 Wiek 33 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 500539
1500 zdecydowanie za mało mogę już w ciemno powiedzieć. Najpierw policz zapotrzebowanie i pomyślimy ile uciąć na poczatek, opisz też swą aktywność fizyczną

kto dąży do doskonałości - będzie zawsze wyższy nad mierność, lecz kto tylko o mierności myśli - jeszcze niżej spadnie.

napisał(a)
Milena
Początkujący
Szacuny 3 Napisanych postów 116 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 1128
Podliczylam i wyszlo mi ze zapotrzebowanie BMR jest 1457. Mam prace siedzaca. Chyce cwiczyc trzy razy w tygodniu po godzinie silowo i do tego 3 razy w tygodniu 30 min cardio.

Milena

napisał(a)
SZKOKS
Początkujący
Szacuny 11 Napisanych postów 226 Wiek 23 lat Na forum 80 dni Przeczytanych tematów 5753
Milena
Podliczylam i wyszlo mi ze zapotrzebowanie BMR jest 1457. Mam prace siedzaca. Chyce cwiczyc trzy razy w tygodniu po godzinie silowo i do tego 3 razy w tygodniu 30 min cardio.


Uzylas slowa ''chce'. Oblicz zapotrzebowanie uwzgledniajac treningi/aktywnosc ;)

Trzeba cos robic

napisał(a)
SzeA
Specjalista
Szacuny 50 Napisanych postów 620 Wiek 43 lat Na forum 199 dni Przeczytanych tematów 9222
napisał(a)
SZKOKS
Początkujący
Szacuny 11 Napisanych postów 226 Wiek 23 lat Na forum 80 dni Przeczytanych tematów 5753
''ABY UTRZYMAĆ WAGĘ
2258 kcal''

Utnij 100 na poczatek i pilnuj wagi. Ucinaj do odpowiedniego momentu ;)

Pozdrawiam


Zmieniony przez - SZKOKS w dniu 4/21/2017 9:05:19 PM

Trzeba cos robic

napisał(a)
SzeA
Specjalista
Szacuny 50 Napisanych postów 620 Wiek 43 lat Na forum 199 dni Przeczytanych tematów 9222
2258 wyszło dla:
"Umiarkowana aktywność (ćwiczenia 1-2 razy w tygodniu)". Zaś koleżanka chce ćwiczyć przynajmniej 3x siłka i 3 razy cardio, czyli 6 dni (jeżeli dobrze zrozumiałem).


Zmieniony przez - SzeA w dniu 2017-04-21 21:09:14
napisał(a)
Milena
Początkujący
Szacuny 3 Napisanych postów 116 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 1128
2258 wyszlo zeby utrzymac wage a nie zeby schudnac. Ja jadlam od 15 stycznia 1500-1600 kalorii I wyeleminowalam calkowicie cukier I nie schudlam nawet 100 gram. Mialam przerost flory bakteryjnej. 10 DNI TEMU ZAKONCZYLAM KURACJE antybiotykiem, pozbylam sie ciaglych wdec I niestrawnosci I schudlam juz kilogram. Wychodzi mi ze powinnam jesc 1856 kalorii na redukcji 9 obliczenia wedlug linku zalaczonego przez Shea. Bede sie starac zwiekszac te 1500 o 100 kalorii w kazdym tygodniu I zobaczymy co sie bedzie dzialo.

Milena

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Ćwiczę 4 miesiące.

Następny temat

Dieta redukcyjna

Biszkopt z jeżynową galaretką

10 produktów wspomagających wrażliwość insulinową

Oddawanie krwi a dieta - co warto jeść przed i po?

“Mówi się, że” - najpopularniejsze obiegowe mity dotyczące treningu

Farmakologia, trening aerobowy w IFBB - Men’s Physique oraz Wellness Fitness – porównanie

Czy SAA działają neurodegeneracyjnie?

Szybko schudnę - będę piękna

Kłopotliwe boczki - jak się ich pozbyć?