SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Kalorie na redukcji

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 422

napisał(a)
Początkujący
Szacuny 3 Napisanych postów 117 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 1169
Ile powinnam jesc kalorii na redukcji? Czy 1500 nie jest za malo?
ŁEĆ
mężczyzna kobieta
MASA CIAŁA
kg

72
WZROST
cm

170
WIEK

43
AKTYWNOŚĆ FIZYCZNA
Umiarkowana aktywność (ćwiczenia 1-2 razy w tygodniu)
WSKAŹNIK BMR
1457 kcal
ABY UTRZYMAĆ WAGĘ
2258 kcal

Milena

Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
napisał(a)
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 2546 Napisanych postów 13880 Wiek 29 lat Na forum 2 lata Przeczytanych tematów 116349
napisał(a)
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 1280 Napisanych postów 24356 Wiek 23 lat Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 356941
Witam.

Ilość kalorii jest zdecydowanie zbyt niska.
Wstaw pełną ankietę działu.

http://www.sfd.pl/.-t922822.html + http://potreningu.pl/articles/5255/zapotrzebowanie-kaloryczne-dla-wnikliwych- 

Dietetyk - konsultacje dietetyczne (kontakt tylko prywatnie)

napisał(a)
Początkujący
Szacuny 3 Napisanych postów 117 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 1169
To Ile kalorii odjac od tego zapotrzebowania aby utrsymac wage? Czy 140 gram bialka 130 wegle I 70 gram tluszczu jest ok. Dlaczego Na redukcji zalecane jest tak duzo bialka?

Milena

napisał(a)
anubis84 Instruktor Marcin Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 4644 Napisanych postów 94038 Wiek 33 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 660040
1500 zdecydowanie za mało mogę już w ciemno powiedzieć. Najpierw policz zapotrzebowanie i pomyślimy ile uciąć na poczatek, opisz też swą aktywność fizyczną

Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.

napisał(a)
Początkujący
Szacuny 3 Napisanych postów 117 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 1169
Podliczylam i wyszlo mi ze zapotrzebowanie BMR jest 1457. Mam prace siedzaca. Chyce cwiczyc trzy razy w tygodniu po godzinie silowo i do tego 3 razy w tygodniu 30 min cardio.

Milena

napisał(a)
Początkujący
Szacuny 11 Napisanych postów 226 Wiek 23 lat Na forum 194 dni Przeczytanych tematów 5753
Milena
Podliczylam i wyszlo mi ze zapotrzebowanie BMR jest 1457. Mam prace siedzaca. Chyce cwiczyc trzy razy w tygodniu po godzinie silowo i do tego 3 razy w tygodniu 30 min cardio.


Uzylas slowa ''chce'. Oblicz zapotrzebowanie uwzgledniajac treningi/aktywnosc ;)

Trzeba cos robic

napisał(a)
Ekspert
Szacuny 76 Napisanych postów 774 Wiek 43 lat Na forum 313 dni Przeczytanych tematów 11891
napisał(a)
Początkujący
Szacuny 11 Napisanych postów 226 Wiek 23 lat Na forum 194 dni Przeczytanych tematów 5753
''ABY UTRZYMAĆ WAGĘ
2258 kcal''

Utnij 100 na poczatek i pilnuj wagi. Ucinaj do odpowiedniego momentu ;)

Pozdrawiam


Zmieniony przez - SZKOKS w dniu 4/21/2017 9:05:19 PM

Trzeba cos robic

napisał(a)
Ekspert
Szacuny 76 Napisanych postów 774 Wiek 43 lat Na forum 313 dni Przeczytanych tematów 11891
2258 wyszło dla:
"Umiarkowana aktywność (ćwiczenia 1-2 razy w tygodniu)". Zaś koleżanka chce ćwiczyć przynajmniej 3x siłka i 3 razy cardio, czyli 6 dni (jeżeli dobrze zrozumiałem).


Zmieniony przez - SzeA w dniu 2017-04-21 21:09:14
napisał(a)
Początkujący
Szacuny 3 Napisanych postów 117 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 1169
2258 wyszlo zeby utrzymac wage a nie zeby schudnac. Ja jadlam od 15 stycznia 1500-1600 kalorii I wyeleminowalam calkowicie cukier I nie schudlam nawet 100 gram. Mialam przerost flory bakteryjnej. 10 DNI TEMU ZAKONCZYLAM KURACJE antybiotykiem, pozbylam sie ciaglych wdec I niestrawnosci I schudlam juz kilogram. Wychodzi mi ze powinnam jesc 1856 kalorii na redukcji 9 obliczenia wedlug linku zalaczonego przez Shea. Bede sie starac zwiekszac te 1500 o 100 kalorii w kazdym tygodniu I zobaczymy co sie bedzie dzialo.

Milena

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Ćwiczę 4 miesiące.

Następny temat

Dieta redukcyjna

Urodziny Kasi Dmochewicz Jakie ryby jeść? Kasia Oleśkiewicz wyszła za mąż! Archiwum X: “duża ilość węglowodanów może zabić kulturystę”?! Jaki chrzan najzdrowszy? Trójbój - czym jest? Produkty, które niszczą Twój wygląd i samopoczucie Czy kobiety powinny trenować ramiona?