SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Kalistenika plan

temat działu:

Trening dla początkujących

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 273

napisał(a)
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 3 Wiek 18 lat Na forum 2 lata Przeczytanych tematów 47
Witam, mam 16 lat, 180 cm, 71 kg.Od 3 miesięcy trenuje kalistenike ale bez żadnego planu. (Nachwyt 8 podchwyt 11) Chciałbym się poradzić czy mój plan jest dobry :
Poniedziałek i czwartek:
5 serii Max pull up
5 serii Max push up
6 serii 12 bulgarski przysiad
3 serii Plank także boczny
Wtorek i piątek:
8-10 serii 4-5 wolnych pull up
8-10 serii 4-5 wolnych push up
Próby flagi front lever
Czy jest on dobry i czy trzeba coś w nim poprawić? Dziękuję za wszystkie odpowiedzi:)
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Jak wzmocnić i wyrzeźbić brzuch - 8 pack

Następny temat

PERIODYZACJA FALOWA. OBJĘTOŚĆ TRENINGOWA. ZAKRES POWTÓRZEŃ A LICZBA SERII .?

Spróbuj jeść i trenować jak Dwayne „The Rock” Johnson Spróbuj jeść i trenować jak Dwayne „The Rock” Johnson Brazylijski Hulk - Bruno Moraes Brazylijski Hulk - Bruno Moraes Dlaczego nie robię postępów na siłowni? 5 najważniejszych powodów Dlaczego nie robię postępów na siłowni? 5 najważniejszych powodów 11 porad jak nie przytyć - co jeść i jak trenować? 11 porad jak nie przytyć - co jeść i jak trenować? Stały deficyt kaloryczny vs dieta rotacyjna jojo – co wygra?! Stały deficyt kaloryczny vs dieta rotacyjna jojo – co wygra?! Klaudia Ignasiak poza burtą! Klaudia Ignasiak poza burtą! 6 najgorszych typów ludzi, którzy ćwiczą na siłowni 6 najgorszych typów ludzi, którzy ćwiczą na siłowni Trening cardio - co zrobić aby był bardziej efektywny Trening cardio - co zrobić aby był bardziej efektywny