SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Kalistenika + siłownia FBW dobre połączenie ?

temat działu:

Trening dla początkujących

słowa kluczowe: , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 1469

Formularz - Proszę o pomoc

Płeć

meszczyzna

Wiek

23

Waga

76

Wzrost

179

Cel treningowy

masa

Staż treningowy na siłowni

8 miesiecy

Uprawiane inne sporty

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki)

Dieta

Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje)

Zażywane suplementy

Ostatnio przerabiany plan

Wyniki w podstawowych ćwiczeniach [kg] (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc)

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 15 Wiek 24 lat Na forum 277 dni Przeczytanych tematów 1132
Ok z powtórzeniami tak zrobię a co z ilością serii zostać przy 4 czy jak ?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
rion10 Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 2788 Napisanych postów 48976 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 613720
Tak na razie zostaw sobie 4 serie jak będziesz czuł wraz ze wzrostem sprawności możesz dołożyć kolejną serię.

Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 15 Wiek 24 lat Na forum 277 dni Przeczytanych tematów 1132
Ok dzięki. Pozdrawiam
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
ronie220 Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 3149 Napisanych postów 41480 Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 319503
4 serie to optimum.

Trener personalny Lotar Hryniewicz (kontakt fb lub pw)
Nowy blog:

http://www.sfd.pl/[BLOG]_Wojo_zmc_i_Ronie220_rywalizacja_i_wzajemny_doping-t1157467.html 

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Rzeźba - dieta