Sprawdź ile procent masz tłuszczu Płeć: mężczyzna kobieta Obwód pasa (talii) w cm: Masa ciała w kg: sprawdź

Witam
Chodzi o trening każdej partii 1x w tygodniu oprócz klaty np.
pn klata
wt barki
śr biceps
cz plecy
pt klata
sob nogi + triceps
ndz wolne

dobre??
pozdrawiam

Zmieniony przez - Eulberg w dniu 2007-03-29 18:23:39

W większości przypadków polecamy:

SFD - SFD WPC Protein ECONO v2 CENA: 31.00zł

Nutrend - Flexit drink CENA: 46.00zł

Olimp - Gain Bolic 6000 CENA: 122.40zł

sprawdź pozostałe odżywki,  odżywki białkowe,  odżywki na masę

nie dobre

jaki staż??

Witam
Chodzi o trening każdej partii 1x w tygodniu oprócz klaty np.
pn klata
wt barki (barki pracuja podczas cwiczen na klate wiec nie mogly sie zregenerowac)
śr biceps (rowniez pracuje w niektorych cw. na barki i na klate)
cz plecy
pt klata (po co 2 razy klata to nie znaczy ze jak bedziesz robil klate 2 razy w tyg to zaraz bedzie rosnac szybciej w masie)
sob nogi + triceps triceps po klacie analogicznie z barkami
ndz wolne

a gdzie brzuch???

podsumowanie:
zly plan


Zmieniony przez - Raptor85 w dniu 2007-03-29 18:40:03

Jak juz tak bardzo chcesz robic klate 2x tyg to pamietaj ze drugi trening słabszy. I wogóle to rozłuz sobie plan na 3 góra 4 dni. Skorzystaj z wyszukiwarki i poczytaj troche o rozkładzie planów.

4 lata
wcześniej ćwiczyłem treningiem z progresją =klata triceps=, =plecy biceps=, =barki kaptur naramienne= i =nogi przedramie= 3 dni beztreningowe // później HST, teraz ćwiczyłem 2x każda partia na tydzień =klata bary tric= i =nogi plecy bic= z 3 dniami beztreningowymi, teraz chcę zacząć każda partie 1 w tygodniu oprócz wspomnianej klatki ćwicząc 6 razy w tygodniu.

Ćwicząc 2x każdą partię w tygodniu podzieliłem ilośc serii na 2. Chciałbym teraz przetestować taki trening ćwicząc 6x w tygodniu ;]. A brzuch ćwiczę 4 razy tygodniowo

Zmieniony przez - Eulberg w dniu 2007-03-29 18:51:16

Chcesz potraktować klatkę jako priorytet czy tylko tak o chcesz sobie ją robić 2 razy w tygodniu ?

a takie coś
Klatka
Triceps
wolne
Plecy + nogi
Biceps
Barki
wolne

Podstawowe pytanie - Po co ?