MIESZANIE KREATYNY

Jestem na cylku kreatyny Trec'a, ale niestety mam juz prawie koniec, i chce dokonczyc cykl Kreatyna Vitalmax'a, co o tym myslicie, czy bedą tego jakies skutki??

skończ cykl cell-pumpem albo samym jabłczanem, ja tak robię teraz już zawsze i przekonałem sie do tej metody.

siema chlopaki moglibyscie polecić jakas kreatyne jakiej firmy pozdro z gory dzieki

pewnie... masz troszku powyżej.

A jak ja mam na przykład rano trening na siłowni (obwodowy)(ok 8 rano) a wieczorem trening BJJ (o 19.30) to kiedy brać wg was najlepiej kreatynę i w jakich ilościach.


Dzięki

weż i po jednym i po drugim treningu.

Wszystko pięknie, ale jedna rzecz jeszcze mnie zastanawia.
Podstawowa funkcja kreatyny to uwodnienie mięśni (czyli - upraszczając -retencja wody w mięśniach) i wszystkie z tym zwiazane plusy. Ale czy ta retencja ogranicza się wyłącznie (lub chociażby w głównej mierze) do mięśni a nie jest to retencja wody podskórnej?
Bo wtedy cykl kreatynowy przy robieniu definicji to nie jest najszczęsliwszy pomysł. Oczywiście, kwestia indywidualna itd. ale pewne zasady są zbliżone, przecież z grubsza wszyscy należymy do jednego gatunku

Semen, działanie kreatyny nie sprowadza się do zatrzymywania wody, jest to jej najmniej pożądany efekt/jeżeli jest choć trochę przesadny/, istota kreatyny polega na dużo większym i lepszym magazynowaniu i dystrybuowaniu energi co w efekcie pobudza anabolizm i zwiększa zdolności do wysiłku.

Zdolności anaboliczne kreatyny są niekiedy kwestionowane. Natomiast oczywiście podniesienie wydolności mieśni nie.
Mi natomiast chodziło o kreatynę w trakcie robienia definicji - jeśli choć trochę (nawet w sposób niepożądany) zatrzymuje wodę podskórną to nie ma to sensu. Dotychczas wydawało mi sie i na forum też to było poruszane, że kreatyna uwadnia mieście - i świetnie. Tyle że przy okazji zatrzymuje wodę podskórną (pirogronian chyba najmniej ale jednak). Chyba że się mylę?

Po silowni biore od razu 5gram kreatyny z 40 gramami dextro juice. Kiedy moge po tym cos zjesc. Trzeba odczekac jakis czas ??