Okej dzięki i sog za pomoc .W szkole nigdy nie jadłem i jakoś nigdy nie jestem głodny .A w dicie powinno być 5-6 posiłków i spokojnie jem 5 posiłków dziennie . Pozdrawiam

Ech.....
Widze, że jednak nie bardzo się w tym wszystkim łapiesz.. Faktycznie optymalnie jest 5-6 posiłków dziennie wszystko zalezy jeszcze od przemiany)..
Ale to posiłki muszą być odpowiednio rozłożone w czasie!!! Nie moze być tak, że najpierw nic nie jesz przez sześć godzin a potem ładujesz w siebie trzy posiłki z godzinną przerwą!
Chodzi o to żeby dostarczac organizmowi ciągle składników odżywczych w odpowiednich porcjach aby miał budulec i energię. Pozwala to tez lepiej wszystko zagospodarować... Optymalnie posiłki powinny być co ok. 3 godziny..
Proponuję jednak zajrzeć do działu odżywianie!!!
a za soga dziękuję nie oddam bo widze, że pracy domowej nie odrobiłeś z odżywiania

Zaglądałem i dużo czytałem i nie mam zamiaru sie z tobą sprzeczac troszke już wiem i tak robie i nie jest źle jak by było źle to by nie było efektów a są i jest z zadowolony . A te posiłki to jem 7.00 , 14.00,17.00,20.00, i kolacje około 22 . Żeby niewiem jak chciał jeść w szkole to i tak nie miał bym jak . Bo nie mam gainera[lub innych odżywek więc odżywki odpadają a innyc rzeczy nie będe jadłlub pił , może w najbliższym czasie sobie dokupie .I inaczej posiłków nie moge sobie rozłożyć . I Koniec. Dlamnie jest ważne żeby dostarczyc organizmowi odpowiednią ilośc białka,węglowodanów,i tłuszczy . Nieważne czy w 6 posiłkach czy 4 posiłkach ważne żeby dostarczyć .
Pozdrawiam
Zmieniony przez - bajanekkk w dniu 2005-01-25 16:59:19

Zmieniony przez - bajanekkk w dniu 2005-01-25 17:02:54

bajanekk to why nie bierzesz tej kretki po treningu ??
chociaz ja nie wiem czy po treningu mam pusty zoladek skoro godzine przed jem posilek przedtreningowy albo czasami nawet pol godz, a cwiczye dzinnie jedna partei czyli godzine. wiec w 2 godziny ten posilek przedtreningowy raczej sie nie wchlonie .... ale tak polecaja

ripper widze ze sie starasz

Ziemniak_17 będe brał w dni treningowe przed i po treningu a w dni nie treningowe będe brał albo naczczo albo po powrocie ze szkoły[pół godziny przed obiadem]

A co myslicie o kratyna + odzywki bialkowe?? Na liscie dodatkow nie widze bialek!! Kreatyna + odzywki bialkowe to bedzie zle polaczenie?? Ja wlasnie chcialem zaczac brac kreatyne + dextroza + odzywki bialkowe!! I nie wiem co robic!! ^__- HELP!!

ja tam nie wypisywałem odzywek

Damixxx zapomniałem soga dać sog

Julio1 dzięki
Teraz jestem już znawca dzieki Tobie ...
Bajanekkk między 7 a 14 jest wieeelka dziura....
No ale cóż, rób jak chcesz właściwie Twoja sprawa..
pozdrawiam