Coś strasznie kombinujesz z tym braniem kreatyny .. W dni treningowe przyjmuje się dwie dawki przed treningiem (w dowolnym momencie- może być rano albo przed treningiem) i zaraz po treningu przykładowo razem z carbo.. Taki jest przynajmniej jeden ze sposobów.. Chyba, że stosujesz ciągła suplementacje kretką...
Ale coś wydaje mi się, że Ty wogóle nie masz diety dlatego radze odstawić póki co kretkę i przejśc do działu odżywanie, ułożyć sobie dietę a kreatynkę wyciągnąć z szafki przynajmniej za pół roku..
pozdrawiam

mam dietke tylko dlatego tak kombinuje żeby było dobrze . Bo naprzykład rano niebędzie mi się chciało wstawać mieszać kretke z glukoza itp . Bo każdy muwi żeby na pusty żołądek to jak wróce ze szkoły to zazwyczaj mam pusty żołądek i daltego tak kombinuje. I czy można tak jak wykombinowałem ??

Zmieniony przez - bajanekkk w dniu 2005-01-24 22:24:10

Rano nie musisz przyjmowac kreatyny z glukozą..
Co do diety nie jestem przekonany, a to zważając wąsnie na to co piszesz, że w szkole nic nie jesz bo nie jestes głodny.. Z tego co pamiętam w szkole spędza się przynajmniej te 6 godzin.. A przez ten czas to powinieneś już spożyć ze dwa posiłki!
Zrozum, że bez odpowiedniej diety kreatyna nie da CI nic albo da Ci niewiele w porównaniu do tego co mógłbyś uzyskać! Ja swój cykl z kreatyną, zaczynam po feriach i planuje juz od dawna żeby wszystko było zapięte na ostatni guzik i żebym nie stracił tej kasy wydanej na suple ..
Z Twojego profilu wnioskuję, że wogóle niedawno zacząłeś swoją przygodę z cięzarami, wiec moim zdaniem wogóle nie ma sensu niczym sie wspomagać poza dietą i snem..

to wporzadku
kranowke tez mozna a zreszta ta z biedronki to tez kranowa z tym ze zagazowana a o niegazowanych napojach ze stonki albo leader price to juz nie mowie

woda z biedronki to nie kranowka! to woda ze studni (tak pisze na ulotce)

oka nic się nie dowiedziałem ale dzięki

i jeszcze jedno mam w szkole siadać sobie na ławeczce wyjmować pierś z kurczaka , kartofle , mleko ?? i mam wpieprzac na przerwie ?? Dlamnie to troszke przypał ale niewiem jak dla ciebie

to do szkoły sie bierze gainera,jogurt czy bułki z czyms

Damixxx mógł bys odpowiedziec na moje wcześniejsze pytanko ??

Bajanekkk- tak jak damixx
Ale swoją droga ja na uczelni spokojnie sobie wpieprzam na przykład sałatkę z kurczaka, ryżu, oliwy z oliwek, sałaty itp...
Dla mnie tam żaden przypał ...
A na Twoje pytania chyba odpowiedziałem już?
Kreatyne przyjmuje się na czczo, jeżeli uważasz, że masz pusty żołądek i wszystko przetrawione to możesz łykać.. Ale tak jak pisałem przez ten czas w szkole powinieneś jeść wiec może lepiej bierz kreatynke rano jak wstajesz.. Przez ten czas kiedy się umyjesz, ubierzesz i przygotujesz posiłek (koło pół godziny- przynajmniej u mnie) kreatyna powinna sie wchłonąć...
przynajmniej ja bym tak zrobił
pozdrawiam