mozesz brac bialko razem z kreatyną

czy rano tez mieszac?
zalezy czy tego wymaga twoja dieta

Witam. mam pytanko: mam 18 lat, staz 3 lata (na sucho) wzrost - 175, waga - kolo 70 kg, w bicepsie 33, n aklate biore 85kg. za tydzien rozpoczynam pierwszy cykl: Olimp Kreatyna Powder - 500g; 2 "opakowania" VitalMax Dextroza - 1230g; VitalMax Whey Gainer 1 - 4,5 kg. potrafiłby ktos powiedziec jakich moge oczekiwac rezultatow po okolo 2 tyg. regularnego cwiczenia i zbilansowanej diecie oraz po calym cyklu? z gory dziekuje za odpowiedz.

www.wróżka.pl

a tak na poważnie...

tego nikt nie jest Ci w stanie powiedzieć,
jak będziesz dobrze się odżywiał, trenował,
odpowiednio się regenerował to efekty będą
na bank na "+". Nie ma co gdybać o efektach,
ćwicz i rośnij

Pozdro

domyslam sie ;) tak dokladniej to mi chodzi czy ktos wie (chodz to tez wrozka moze wiedziec najlepiej) ;) ile np moze dojsc w bicolu (przecietnie) bo np czytam gdzies ze przecietnie dochodzi po cyklu 2-3 cm w bicepsie - a gdzies czytam jakiegos kolesia co pisze ze po 4 tyg brania tego co ja doszedl mu 1 cm bicolu - to sie zalamalem:( dzieki za odpowiedz;)

ps. marian87 - przeczytalem posta w ktorym opisujesz ile wazysz etc. - ladnie:) moge prosic zebys napisal co np.brales albo jak masz rozlozony plan cwiczen na tydzien i co mniej wiecej wcinasz na posilki:) dzieki wielkie z gory:) pozdrawiam

poczytaj topic z mojego podpisu

tam jest wszystko

co brałem?? tamten cykl był najmocniejszym jaki do tej pory miałem wcześniej bawiłem się mono /<10 razy/ , jabłczanami, CP itp.

thx damixxx. spróbuje coś wymyślić :P

co byście mi polecili żeeby były najlepsze rezultaty w przybraniu na masie no i troche siły by się przydało :D z góry thx

a ja mam pytanko czytałem gdzieś temat Dudka o kreatynie i postanowiłem odrazu w dni treningowe brać kreatyne Citrate w kapsułkach:

3 rano na czczo, 2 przed i po treningu
3 rano w dni nietreningowe

gram w kosza i tak by było to by było tylko na rozrost mięśni potrzebnych mi do gry w kosza [treningi w klubie] nie siłka, co wy na to? diete mam ułożoną i zaakceptowaną przez żywioniowców z odżywiania :D

takie pytanko: szamam teraz mono a czy potem moge walnąć jakiegoś stacka czy jabłczana czy cytriana a potem kolejny cykl mono i czy efekty beda dobre?