O k**wa Ten twoj kolezka chyba se w zyle dawal a nie koksy bral jak takie glupoty pisze Wez mu ****** w ten glupi leb i go nie sluchaj.
Kreatyna i aminokwasy to wogule co innego. Jak widzisz efekty to bierz kreatyne jeszcze z 2-4 tygodnie a potem przerwa kolo 6-8 tygodni. Wogule ile miales gram ze ci tak szybko sie konczy. Nie napisales o stazu o diecie i czy masz jakis transporter do tej kreatyny. Jak ja nie kumam ludzi co na poczatek kupia se suple wezma a pozniej sie pytaj co i jak. Z koksem pelno osob tez tak robi.
Poprostu pozdro 600 dla nich

CZB chodziło mi dokładniej o to czy nie wisikam tej wody która została zmagazynowana w komórkach :P

CZB chodziło mi dokładniej o to czy nie wisikam tej wody która została zmagazynowana w komórkach :P

Mi sie wydaje ze ta woda ktora zostala juz zmagazynowana w komorkach to zostanie tam do konca cyklu i raczej tam nic nie wysikasz co nie trzeba wiadomo jak bierzesz mono to po cyklu cos ci zejdzie. Ale i tak jak jest zalecane od 3 do 5 litrow wody to tyle mozesz na luzie pic i sie nie martwic.
Pozdro

CZB k**** na silke chodze juz rok i dopiero zaczalem brac kretke i ****a mam diete, a ten jablczan to mialem 300 kapsulek. I walic jeszcze kretke z 3 tygonie nie ?

Ten rok, to tak rwany w sumie, takie sratatata, chodzilem 2 razy na tydzien na silowie i to gdzies 7 miesiecy w roku. Teraz od Styczina wzialem sie powaznie do roboty, ulozylem dietke, a ten jablczan to na sucho biore.

...co znaczy że jabłczan na sucho bierzesz?

a ten jablczan to na sucho biore

Tez tego nie kumam.
Krete dobrze jest brac od 6 do 8 tyg (jezeli chodzi o jablczan bo musi sie rozkrecic)
Dodaj do tego jakas Tauryne jako antykatabolik i transporter i bedzie git.
Ile ty brales kapsow ze ci 300 w niecale 4 tyg zeszlo??

Na opakowaniu jest napisane zebry brac 4 kapsółki 3-4 razy dziennie. No to tak bralem. A na sucho to mi chodzilo, ze bez zadnych Tauryn i innych dupereli. A ile taki gainer kosztuje, albo taurynka co ?

TCM powinno sie brac tak :
4 kapsy na czczo 3 przed treningiem 3 po treningu (dni treningowe)
4 kapsy na czczo (w dni nie treningowe)

Tauryna np. Olimp 150 kapsow kosztuje 36zl jak sie nie myle.
A Gainerow jest pelno i cena wacha sie (szczerze mowiac nie znam sie na tym wiec ci nie powiem)
P.s. Ile dni w tygodniu cwiczysz??

Dzieki CZB, naprawde dzieki. JA cwicze 3-4 razy w tygodniu zalezy jak czas pozwoli.