Siemanko Mam pare pytań ! biore monowodzian kreatyny w proszku 1,5 tygodnia . przeczytałem gdzies na forum ze warto popijać kreatyne glukoza właśnie ja zakupiłem i teraz pierwsze pytanie : ile gramów glukozy rozpuszczac w szklance wody żeby popic nia kreatyne ? po drugie : mam aminokwasy BCAA lepiej je brać w trakcie cyklu czy po cyklu brania kreatyny ? po trzecie : aktualnie jestem przeziebiony i nie wiem czy brac dalej kreatyne czy przerwe sobie zrobić o ile mozna ? po czwarte czy po wyleczeniu przeziebienia siła wróci i bedzie taka jak przed choroba czy bede troche słabszy ( teraz jak jestem chory to jestem sporo słabszy ) ??

możesz przerwać cykl, nic się nie dzieje, siła po chorobie wróci bez wątpienia, glukozy bierz do 50g. po treningu/razem z kreatyną oczywiście- a w inne pory do 30g do porcji kretki/.
zdrowia życzę!
aha... bcaa bierzprzed i po treningu- w sumie jest to uzupełnienie które nie powinno być rozpatrywane w ten sposób, czy z kreatyną czy bez, jeśli nie będziesz miał nic po cyklu to weź może po- dla lepsz4j ochrony mięśni...

Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2006-01-10 19:34:41

radze przy chorobie brać ale w małych ilościach po to aby masa lub siła nie spadła..wiem co znaczy choroba i jak masa spada:/. Co do BCAA polecam branie razem z kretką;]

Dzięki ziomy dzieki taki jak wy aż chce się ćwiczyć :P :)

a mam jeszcze jedno pytanko . z tego co wiem to glukoza przyspiesza wchłanianie kreatyny a co mi to da ?? Da mi to jakiś dodatkowy kilogramy ?
bo jak wiadomo glukoza to też sa koszty wiec prosze o odpowiedź z góry dzieki :)

nie są to duże koszty, tym bardziej że nie ma co z nią przesadzać/już 30g. na porcje jest spoko/, mięśnie lepiej się nasycają kreatyną co sprawia że więcej jej wykorzystujesz.

no przydała by się bo przyspiesha wchłanianie kreatyny..przyrost i efekty są większe;] kup najlepiej tauryne a jak nie to carbo albo dextoze(1500g-30zł). Jak wolish.

Siemanko to znowu ja :) Powiedzcie mi czy przy braniu kreatyny nadmiar wody może zaszkodzić ?? Wiecie chodzi mi o to że jak jest nadmiar to zaraz mnie do klopa goni i czy nie wysikam tej wody ktora została zmagazynowana juz w mięśniach ? Sorry że wam tak gitare zawracam ale chciałbym żeby były jak najlepsze efekty po cyklu :) Z góry dzięki :)

Czy moge tak brać?
W dni treningowe: jabłczan rano, mono przed treningiem i jabłczan po treningu
W dnie nietreningowe: jabłczan rano i jabłczan wieczorem albo miedzy posilkami.

dni treningowe
rano na czczo - 5kap. jabłczanu
po treningu - 5g monohydratu

Dzien bez treningu
rano na czczo - 5g monohydratu
przed snem - 5kaps jablczanu