zma jest suplem który b. poprawia i działanie kreatyny i ogólne zdolności organizmu do regeneracji więc i po cyklu bardzo się przyda.

regularnie biore apteczne zma

Mam pytanie, bo Kreatyne powinno sie brac naczczo i potem po 30 minutch cos zjesc. Rano nie ide do szkoly i nie jestem w stanie tak tego brac, gdyz musze zjesc sniadanie i isc. Jak najpierw zjem siadaie i potem wezme Kreatyne, to bedzie wszystko wporzadku dzialalo ?

nie mozesz wstac 20 min. wczesniej ?

to nie bierz rano tylko 30min przed treningiem a w dni N>T poprostu przebudz sie jednym okiem 30 min wczesniej wypij i kimaj smacznie dalej.

No dobra, ale jak bede bral po sniadaniu, to nie bedziec dzialac ?

na czczo lepiej się wchłania :)

dzieki Cino.

a dlaczego nie mozna rozpuszczac kreatyny z sokami pomaranczowymi/grejfrutowymi..? (tak z ciekawosci pytam:>)

bo soki te mają mało glukozy a dużo fruktozy, która to nie wzmaga w znaczącym stopniu ich transportu i wchłaniania/nie pobudza zbytnio wydzielania insuliny/