Czyli mieszanke gainera, kreatyny i glutaminy naraz? Z mleczkiem 0,5%? Na pewno? Bo tu i tam czytalem ze z mlekiem absolutnie nie...
No to jak w koncu?

TakiOwaki - rozpuszczaj w wodzie i nie bedzie problemu albo zrob tak jak Damixx napisal.

Zmieniony przez - Czarnyy w dniu 2005-12-04 09:37:14

to jaka jest roznica miedzy braniem kreatyny przed treningiem i po treningu? jak przed treningiem te okolo 20min to cos jeszcze wszamac oprocz kreatny? [godzine przed kreta posilek]

carbo albo izotonik, taurynę albo r-ala możesz dodać do tej kretki, albo najlepsza moja opcja d-ryboza- na mnie osobiście działa najlepiej z supli które można dodawać do kreatyny.

Pytanie: Maja byc 4 cykle w ciagu roku. Czy mozna zrobic tak, ze bierze sie np. kreatyne w grudniu, konczy cykl w styczniu. Po tygodniu czasu znowu sie zaczyna kolejny cykl?

Pytam o zmniejszenie spadkow po koksach.

wiesz, jak masz robić tygodniową przerwę to lepiej zastosować metodę długiej suplementacji w mniejszych dawkach/tydzień przerwy to de facto brak przerwy/.
pozdrawiam i dobrej nocy życzę!

j.w
tydzien to zadna przerwa
chodzi o wysycenie kreatyny
imo 6-8 tyg przerwy

Nic nie wiem co wy do mnie piszecie :)

Czyli chcac zjesc dwa pudelka kreatyny aby spadki byly najmniejsze to co powinienem zrobic?

spadki po tym?

siema, mam tylko jedno male pytanko, czy jak biore rano naczczo kreatyne to dodac troche carbo? czy kretka z carbo tylko po treningu?