hehe dzięki ;] pozdro

A co lepiej brać z kreatyną?Zwykłe carbo czy dekstroze z tauryną(5%).Dodam,że to drugie wychodzi trochę taniej...

carbo

oba produkty mogą byc
z lekkim wskazaniem na carbo
gdyz posiada ww proste i złozone

Oki,dzieki.Tylko czemu większość producentów poleca dextrozę jako transporter kreatyny

bo chcą sprzedac towar

siemka mam pare pytan wlasnie kupilem 900g kreatyny i chce zaczac brac od przyszlego tygodnia. Producent zaleca cykle po 450g a autor pisze ze 300g na cykl styka wiec nie wiem juz sam jak mam zrobic. Kolejny dylemat to czy zastosowac faze nasycenia czyli jak podaje producent 20-25g przez 4-5 dni (po 5g miedzy posilkami). Kreatyna bedzie sie klocic z mlekiem a skoro mam w diecie mleko i inne przetwory mleczne jakies serki wiejskie itp wiec dobrze bedzie jak bede bral te 5g miedzy posilkami? I jeszcze czy lepiej stosowac dawke podtrzymujaca 5g czy 10g? jesli 5g to czy rano czy po treningu, to tyle. To moj 1 cykl wiedz zadaje takie moze troche glupie pytania ale chce sie sie upewnic jak brac bo chce jak najwiecej na tym skorzystac, z gory dzieki

siemka mam pare pytan wlasnie kupilem 900g kreatyny i chce zaczac brac od przyszlego tygodnia. Producent zaleca cykle po 450g a autor pisze ze 300g na cykl styka wiec nie wiem juz sam jak mam zrobic.

przewaznie na cykl starcza 300-400g
bierz poprostu,jesli bedizesz czuł ze nadal działa to ciągnij cykl
mozesz wszamac i 500g jesli bedzie sens

co do dawkowania
odpusc faze
szkoda kreatyny
bierz 5g na czczo i 5g po T
w dni bez T tylko 5g na czczo

dzieki szefie

prosze