ok o to mi chodzilo. Dzieki Damixxx

nie ma sprawy

kreatyne najlepeij przyjmowac na pusty zoladek?okej rano nie ma problemu, a jak zrobic w trakcie dnia.kiedy wziasc porcje jablczanu przed treningiem zeby bylo na pustyy zoladek?przeceiz chyba przed treningiem trzeba cos zjesc.mozna 2h przed treningiem zjesc a 40 min przed treningiem, lyknac kretke?bedzie to na pusty zoladek? mozna do jednego szejka wrzucic porcje jablczanu,glutaminy i carbo i wymieszac po czym wypic?

jedz posilek
odczekaj godzine
wez kreatyne
i po 20min trening

Slyszalem ze przyjmowanie kreatyny jablczan powoduje raka i firma produkujaca dany suplement wycofala z produkcji?

gdzie to przeczytałes???

a tak na marginesie

obecnie wszystko powoduje raka

witam mam pytanko. Odżwiam sie monohydratem kreatyny i chciałbym do tego dextoze ale nie mam kasy na razie. czy idzie tej bajer czymś zastąpić..? np. jakimiś posiłkami dziennymi?

glukoza spozywcza
miód

ale bez tego tez sie obejdzie

ooo bardzo dziękuje..już coś o tym słyszałem ale nie byłem pewny...a jeshcze jedno...ile tego miodu na dawke kreatyny(5g)?

wszamaj ze 2-3 łychy