A mozna zmieszac kreatyne z glukoza (5g/40g) przed treningiem, i po treningu zalac ta porcje i wypic??

tak można

dlatego najlepszy sa kapsy :-]
bez zbednych problemow z braniem po treningu

oki, jestem na cyklu kreatynowym. Kiedy mam brac i ile filomagu? TeraZ biore 1 tab. po sniadaniu i 2 po kolacji, na noc, dobrze biore?? Czy omega3 mozna brac non stop??

omega3 b. dobrae jest brać non stop, a co do filomagów to praktycznie w tej sytuacji nie będzie grało roli kiedy to będziesz przyjmował, rano, przed treningiem, po, przed snem...

czy mozna laczyc creatyne z gainerem II, carbo i dextroza jednoczesnie??
nie za bardzo sie na tym zanem wiec prosze mnie nie jechac.

dzieki

pozdr tomek

wedlug mojej malej wiedzy nie , gainer jest odzywka wiec w zolatku potrzebne jest jej strawienie. kwasy zolatkowe powoduja rozpuszczanie kreatyny. jak sie myle prosze poprawic.:)

bierz kreatynę z carbo
gainer jeśli jest taka potrzeba 30 minut po

Chce zacząć brać kreatyne rano naczczo i po treningu.
Tylko niewiem czy carbo wsypywać rano i po treningu czy tylko ranno albo po treningu.

możesz do każdej porcji
niech wynosi ona ~ 30g
a po treningu ~ 40-60g