wlasnie ze nigdzie nie ma w spozywczym, i tu jest problem

no to kiczowato

jeżeli masz kase kup carbo

jeżeli nie pozostaje Ci sok winogronowy

w tesco musi byc

mam jeszcze mala prosbe, wrzuci ktos ta tabelke ktora pokazuje w ile czasu w jakim "plynie" kreatyna zamienia sie w kreatynine?

a po kiego?
bierz z wodą
z carbo

taaaaaaaaa to znowu ja

Kiedy mam brac krete?

O 5-tej mam trening , zaraz po treningu wcinam krete + glukoza. Pozniej ide do domu (jakies 10 min drogi) i po 15 minutach po powrocie robie A6W.

Dobry jest taki uklad czy powinienem krete wziac dopiero po A6W?

bierz przed i po treningu

czyli rano nie brac, tylko przed treningiem na silce i po silce [ ale nie po A6W ] (w dni treningowe)Nie wiem czy wyrazilem sie jasno


Za to w dni nietreningowe ( oprocz tego ze dziennie bede katowal brzuch) brac z ranca czy jak ?

w dn bez treningu bierz na czczo
w dni treningowe bierz po treningu i na czczo albo przed treningiem(zalezy,jak ci bardziej pasuje)

bierz po całości treningu