19 lat/1,80 cm./66 kg. Ćwiczenia we wtorek, czwartek, sobotę.
Jeśli coś źle to poprwcie ;) treningowe dni: 5 g. zaraz jak wstane rano, po 20 min. śniadanie, szkoła (posiłek), ok. 16 posiłek, ok. 18.00 - 2 miarki MASS XXL, 19.00-20.30 trening, godz. 20.50 - 5 g. krety, 21.10 2 miarki MASS XXL, 23 KOLACJA I SPANKO
Nietreningowe: Wstaje i wale 5 g. krety, po 20 min. śniadanie, szkoła (posiłek), ok. 16 posiłek, 18.00 - 2 miarki MASS XXL,21.00 posiłek, 23.00 - 2 miareczki MASS XXL i spanko.
Wstyd mi ale idę na żywioł przez te 2 miechy... Nie mam wyboru i czasu bo robi się coraz cieplej... Poprawcie mnie jeśli możecie bo tak czy siak 1-wszego maja to wdrażam ($$$ 2 dni temu na te suple wydałem).
Jeszcze będe wielki...
1114801363000
Leszek
Wysłana - 01 maja 2005 12:07
Witam ponownei kulturystyczna Brać :)
Poradzilem sie Was tutaj jak przyjmowac kreatyne Olimpu Mega Cals i na razie po 2 tygodniach jest w miare :)
Ale postanowilem dolozyc do tego Gainer Olimp Super Whey Gainer 4000 4,5kg :) I teraz pytanie jak to wszystko polaczyc.
Kreatyne przyjmuje: -w treningowe 5g na czczo oraz 5g od razu po treningu -w nietreningowe 5g na czczo
I teraz jak dolozyc Gainer. Dziennie bede bral 2 x po 60gram tego gainera ale kiedy? Mam tutaj dylemat zwlaszcza w dni treningowe. Czy kreatyne od razu po treningu popijac Gainerem czy z gainerem sie troche wstrzymac?
Z gory dzieki za odpwoeidz ...
Hej ARKA Gool !!!
www.arkowcy.pl
1114942028000
ziper69
Wysłana - 01 maja 2005 12:19
możesz popijać od razu, a możesz po 30 minutach
dla spokoju odczekaj 30 minut
a ogólnie łykaj go np. między posiłkami lub do mniejszych posiłków jako uzupełnienie...
pytanie laika: monohydrat vs monowodzian, to to samo (bo wszystko co zwiazane z woda ma w swojej nazwie "hydro") czy co innego? czym sie roznia? pozdrawiam :)
Wczytywanie danych ... 
