a jaka waga??
ale generalnie porcja jest ok.

Transporterem - tauryna,glutamina itd r-ala(baardzo fajna sprawa)
a glukoza,carbo itd m.in pomagają w otwarciu błon, czyli przejściu ze stanu spoczynkowego w czynnościowy.

Witam!!!
Mam pytanie odnosnie przyjmowania kreatyny. W sumie wiem jak brac jakie proporcje tylko z jednym mam watpliwosc. Jak "dolownie" brac kreatyne po treningu? Do tej pory zawsze po treningu spozywalem posilek potreningowy (w jak najszybszym czasie od zakonczonego treningu) A teraz jak z ta kreatyna? Koncze trening i od razu 5 gram kreatyny a posilek po 30 minutach od zakonczonego treningu?

Dzieki za wyjasnienie :)

dokładnie tak

porcja kreatyny najlepiej z carbo, a j k nie masz carbo to od biedy glukoza

po 30 minutach posiłek potreningowy

Nie chciałem zakładać nowego posta , a mam kilka pytań odnośnie kreatyny:
1.Czemu warto ją brać na pusty żołądek.
2.CZy brać po treningu , czy przed treningiem?
3.Słyszeliście o kreatynie w płynie?Czy jest dostepna w Polsce?
4.Co jest wypełniaczami kapsułek? np.TCM Olipmu?- po co są te wypełniacze?

1. Poprostu na pusty żołądek wchłania się najszybciej. Przed wysyceniem ma to większe znaczenie natemiast po już mniejsze..
2. Sa różne szkoły. Wedlug mnie każdy powinien sprawdzić jak jemu pasuje. Jednym kreta daje kopa przed treningiem inni wolą wypić np. z carbo po treningu..
3. Nie słyszałem, mam poważne wątpliwości czy istnieje..
4. Substancja wypełniająca- celuloza mikrokrystaliczna

Zmieniony przez - Ripper14 w dniu 2005-04-20 20:00:55

http://www.powersupplements.com/dimaxx.htm oto kreatyna w płynie- szybciej przyswajalna niż w proszku

po co stosuje sie tą celulozę mikrokrystaliczną?

czy można brać np. 2g jabłczanu przed i 2g po treningu?

jaki powienien byc minimalny odstep czasu miedzy dawkami?

"glukoza,carbo itd m.in pomagają w otwarciu błon, czyli przejściu ze stanu spoczynkowego w czynnościowy. "


Szoho prosze napisz mi chłopaku coś więcej o tym bo mnie to ciekawi ,jaka ilosc ww prostych powoduje ten stan?

teraz ja mam pytanie

sok winogronowy ? ma to byc jakis naturalny ? jakis spiecialny sie kupuje ?czy moze byc np Hoop ?
czy cyklu branie kreatyny (5 tygodni) moge jesc słodycze ? np czekolada ?

Pozdrawiam

nie możesz kupić carbo

od biedy glukoze

słodycze...

...a co na to Twoja dieta