witam mam jeszcze pytanko : mam kreatyne w proszku ale nie wiem czy brać ją z wodą ciepła czy zimną, czy z mlekiem pzr

najlepiej z carbo

możesz zrobić tak:

porcję na łyżeczkę do buzi i zapijasz wodą (jeśli nie masz carbo)

z wodą jak to się mówi letnią, z mlekiem nie polecam, ja zawsze mieszam i piję i choć wiadomo, że nie wymiesza się to do końca to jednak nic nie szkodzi.

mleko też może być, ale max 0,5%

A najlepiej to ja bym Ci radził wogóle nie brać na razie kreatyny..
Szesnastolatkowi nie jest szczególnie potrzebna....
Napewno ma rok wazności- niech właśnie tyle postoi
pozdrawiam

niuton - jest sens jedynie na ładowaniach, tak niestety nie. Między innymi dlatego, że kreatyna pomaga w magazynowaniu glikogenu w mięsniach, a to na ckd jak wiesz nie jest wskazane

Ja mam pytanie dotyczące dawkowania. A minowicie w dni treningowe musze brać kreatyne rano i po treningu i tu pojawia sie problem, gdyż ja cwicze gdzieś ok 12.00 (koncze 13.20).Jaki muszi byc odstępczasu miedzy pierwszą dawką a drugą. Wystarczy ok 5 godzin??

spokojnie

a kto ci powiedział , że MUSISZ? pij rano i na noc nie widze zadnych przeciwskazań ( godzina, dwie przed snem) nawet lepiej po treningu masz za duza kwasowość , i mała czesc kreatyny tak naprawde trafia do miejsca docelowego.

No ale za to po treningu jest bardzo szybka wchłanialność ..
Ja bym radził, żeby samemu potestować w końcu każdemu podchodzi inaczej
pozdrawiam