shoho wali podobno takie mega opracowanie ,już pare razy napominal o tym

Witam! Zadaję pytanie tu, ponieważ nie chcę tworzyć nowego wątku, a temat jest z tym zwiążany. Otóż chciałbym się dowiedzieć, czy ktoś z was stosuje kreatynę w 1 porcji 5g dziennie? jeśli tak, chciałbym się dowiedzieć o efekty. zastanawiam się nad takim sposobem przyjmowania kreatyny co pozwoliłoby wydłużyć cykl i (tak sądzę) złapania mniej wody.Dziękuję za odpowiedzi.Pozdrawiam!

Ja tez mam pytanie poza tematem, pytalem juz w zdrowiu ale bez odzewu. Jestem po tygodniu cyklu kreatyny i przeziebilem sie powaznie, kontynuowac cykl czy przerwac ??

jeżeli powrót do zdrowia będzie się przedłużał to przerwij i gdy wyzdrowiejesz już zupełnie zrób normalny cykl jaki sobie zaplanowałeś, a co do pierwszego pytania to taka ilość kreatyny może być przyjmowana przez długi czas ale powinna być razcej poprzedzona większą dawką/ok. 10g/ przez jakiś czas.

ja robie cykl już 3 tyg i efektów w ogóle nie ma narazie, więc chciałbym spróbować brać krete przed treningiem zamiast rano. więc jeśli chcę brać kreatyne 30 min przed treningiem to po jakim czasie ma to być od jedzenia? i czy wystarczy rano do kreatyny troche soku winogronowego?

prosze tylko mi nie piszcie że mam sobie gdzieś znaleźć odpowiedz bo to jest krótkie pytania.

Rano wystarczy Ci woda..
A kreatynę bierz przed treningie a co do posiłku... to chyba nie ćwiczysz pół godziny po jego zjedzeniu?
Posiłek przedtreningowy zjadamy najlepiej ok. dwóch godzin przed treningiem
A co do efektów, mi przyszły dopiero po trzech tygodniach, dodałem jeszcze w trakcie aspargin
pozdrawiam

EDIT: Aha wszystko pod warunkiem, że przyjmujesz standartowe dwaki 5g w nietreningowe a 10g w treningowe w dwóch dawkach


Zmieniony przez - Ripper14 w dniu 2005-03-15 20:27:38

Mi ta sie podoba, właśnie szukałem takich informacji na temat kreatyny.
Sog i tyle.
Dzięki

co to jest aspargin, coś z magnezem?
biore zma i te dawki jak trzeba i**** jest bo stoje w miejscu
a nie ćwicze po 30 min ani też po 2 h, zalecono mi ćwiczyć po 1h od żarcia, więc kiedy brać, moge po 30 min?

Wiesz... teraz po trzech tygodniach zakładając, że przyjmowałeś dobre dawki to i tak nastąpiło już wysycenie, wiec szczerze mówiąc to ryba kiedy łykasz tą kreatynę ..
Możesz brać tak jak mówisz, możesz chyba brać też bezpośrednio przed treningiem- ja tak nie praktykowałem ..
Ale nie spodziewaj sie po tych zmianach rewolucji ..
Co do posiłku to godzina przed treningiem to minimum
A co do asparginu to magnez i potas, ale ja przyjmuje ze względu na potas, a ZMA też łykam...
pzdr

Co do tematu niee jestem przekonany co do tylko 10g w dni treningowe i 5g w nietreningowe ja osobiście brałem większe. Czas dziełania też nie powinien raczej przekraczać 8 tygodni bo praktycznie niema efektówa albo są one tak małe że prawie nie zauwarzalne. A co do diety nie zgodze się. Ja brałem kreatyne bez jakiej kolwiek diety przez okres 9 tygodni i wyszedłem na tym 14 kilo na wycisku więc niee piszcie że musi być dieta bo to gówno prawda.