logo
zamknij zamknij

KREATYNA - Sposob jej działania i sens używania! :-)

słowa kluczowe: , , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 55791

0 5 0
napisał(a)
darkthorn
Początkujący
Szacuny 15 Napisanych postów 925 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 28725
Witam!!!

Ostatnio czytalem i zastanawialem się troche nad rola kreatyny w miesniach. W zwiazku z tym postanowilem się podzielic tymi informacjami. Twierdze ze warto poznac dzialanie kreatyny bo tu kryje się klucz do jej sensownego stosowania.


Dzialanie kreatyny!!!

Proponuje zastosowac takie porownanie:
Miesien niech bedzie lokomotywa, ktora aby sie poruszac potrzebuje węgla. Tego wegla dorzucaja do pieca palacze (ATP) swoimi lopatami. Przy gwaltownym starcie lokomotywy (poczatku wysilku) palacze sa przygotowani - maja juz wegiel na lopatach i wrzucaja go do pieca. Lokomotywa rusza gwaltownie i rozpedza sie do ogromnej szybkosci. Jednak palaczom blyskawicznie konczy sie wegiel i wtedy przybiegaja im z pomoca poslancy (kreatyna), ktorzy przynosza jedna porcje wegla dla kazdego palacza. To pozwala utrzymac morderczo szybki ruch lokomotywy.

Jednak liczba poslancow jest ograniczona przez co palacze przestaja po krotkim czasie dostawac wegiel i lokomotywa zaczyna zwalniac (meczy sie miesien). Na tym etapie ruchu konczy sie przydatnosc poslancow, nie maja wegla oni takze, a palacze sami zaczynaja chodzic po wegiel, ale to trwa dluzej i to inna historia....

W pociagu (komorce) jest pewna ilosc poslancow (kreatyny) wiec jakby zwiekszyc ich ilosc do maksimum to palacze mieli by wiecej wegla i lokomotywa miala by wieksza moc i mogla by szybciej i dluzej jechac na maxymalnych obrotach. I tak wlasnie dziala kreatyna i jej efekt, ktory wiekszosc osob odczuwa przy suplementacji nia - wzrost "mocy".

Niektórzy maszynisci po pewnym czasie przyzwyczajaja sie do tej nowej mocy lokomotywy i dochodza do wniosku ze poslancy juz nic dobrego nie daja i zwalniaja ich nadmiar. Po pewnym czasie znowu ich zatrudniaja, chcac poczuc ped wiatru we wlosach podczas gwaltownych przyspieszen - ale czy takie dzialanie ma sens?

W takim razie kazdy maszynista ktoremu bedzie zalezalo na szybkim dzialaniu pociagu bedzie chcial miec caly czas maxymalna ilosc poslancow. I tutaj nalezy zastanowic sie czy warto przerywac zatrudnianie nowych poslancow (przerywac cykle kreatynowe) czy miec ich caly czas pod dostatkiem i byc pewnym ze palacze maja zawsze maxymalna liczbe poslancow, a co sie z tym wiaze pelna dostepna moc.
Warto to przemyslec - po co umyslnie "oslabiac" komorki zmniejszajac ilosc kreatyny? po co czekac z pelna moca miesni do ktoregos miesiaca treningow na silowni skoro można mieć ja caly czas, od pierwszych sensownych treningow na silowni?

Wniosek drugi jest taki, ze kreatyna nie jest zadnym cudem, nie daje nadzwyczajnej mocy i sily - "ona tylko maxymalizuje mozliwosc do poczatkoego wysilku" (Wegiel sam w sobie nie ma energii - trzeba go spalic w piecu i im go wiecej tym wiekszy ogien i na dluzej go mamy )

Dlatego uwazam ze warto się nasycic kreatyna a pozniej podtrzymywac jej stezenie w organizmie (podobno dawka 0,03g/kg to gwarantuje). Jedynym minusem wydaje mi się to ze na dluzsza mete kreatyna może w jakis sposób obciazac organizm, ale w naszych czasach co go nie obciaza....
1

Układasz dietę? Sprawdź DARMOWY program Dziennik Posiłków:
http://www.dziennikposilkow.pl -
http://www.dieta4u.com.pl 

Krzysztof Piekarz
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
napisał(a)
kamil_k17
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 164 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 4054
Nawet moja młodsza(11 lat) siostra zrozumiała ) Sog :)

------|2xCP|-|KnOcKoUt|-|Olimp kreatyna Mega Caps 300|-|1kg dextrozy Treca|-|Vitalmax 200g|-|L-glutamine Olimp 150kaps.|-|dibencozide magnum 100 kaps.|------

napisał(a)
kojot15
Początkujący
Szacuny 20 Napisanych postów 13351 Wiek 28 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 51286
wytlumaczone w bardzo prosty sposob sog
napisał(a)
biliwiget
Znawca
Szacuny 46 Napisanych postów 10951 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 73516
no sorki ze nie na temat ale...
wszystkiego najlepszego dla autora
napisał(a)
PW1987
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 376 Wiek 30 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 6544
fajnie napisane.
Zastanawiam sie czy nie zastosowac stalej suplementacji przez caly okres masowy (od konca wrzesnia do konca kwietnia)
SOG

BĄDŹ DUMNY Z TEGO KIM JESTEŚ-ŁKS ŁÓDŹ

napisał(a)
KafarXXL
Początkujący
Szacuny 19 Napisanych postów 10067 Wiek 26 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 27778
fajny post
zrozumiale napisany
SOG

Scio me nihil scire. - Sokrates

We will never die, because we are UNITED !

napisał(a)
Jumpero
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 1 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 6
a podczas cyklu, mozna pic mleko?
napisał(a)
Kakarott
Początkujący
Szacuny 11 Napisanych postów 1077 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 27873
Mozna ale w odstepie minimalnie 30-40 min od zarzycia krety
1
napisał(a)
kojot15
Początkujący
Szacuny 20 Napisanych postów 13351 Wiek 28 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 51286
czyli z tego wniostek ze stala suplementacja jest efektywnijsza niz cyklczna ??
napisał(a)
KafarXXL
Początkujący
Szacuny 19 Napisanych postów 10067 Wiek 26 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 27778
tego bym nie powiedział

Scio me nihil scire. - Sokrates

We will never die, because we are UNITED !

napisał(a)
darkthorn
Początkujący
Szacuny 15 Napisanych postów 925 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 28725
moim zdaniem to wszystko zalezy, jesli chcesz swiadomie miec mniej mocy to mozna robic przerwy w cyklach
z drugiej strony dlugotrwale przyjmowanie kreatyny pewnie ma jakis skutek w organizmie, chociaz mala dawka podtrzymujaca u zdrowego czlowieka raczej nie powinna byc grozna (niestety niz znam badan w tym zakresie, ale warto jesli ktos sie zdecyduje robic sobie badania krwi co jakis czas, kreatynine moze np?)

Jednakze art mial glownie na celu uzmyslowic Wam sposob dzialania i obalic niektore mity dotyczace kreatyny

Układasz dietę? Sprawdź DARMOWY program Dziennik Posiłków:
http://www.dziennikposilkow.pl -
http://www.dieta4u.com.pl 

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

kreatyna? za krotki czas czy nie?

Następny temat

Uwolnij stal swoich mięśni - scorch+tight+TSE pods.42-43

Zdrowe odżywianie - jak zacząć? Podstawy żywienia dla początkujących

Dlaczego warto jadać kiełki?

Fakty i mity dotyczące zdrowej diety

Siedem symptomów przetrenowania

Omlet z mozzarellą i oliwkami

Salted caramel brownie bez pieczenia

Kabanosy - porównanie okiem dietetyka

Powrót do formy po wakacjach, jak zacząć?