Temat został odczytany 54196 razy

KREATYNA - Sposob jej działania i sens używania! :-)

zgłoś naruszenie
  • darkthorn
  • Pochwały:
  • Nagany:
  • Postów 925
  • Na forum: 14 lat
  • Płeć: Mężczyzna
  • LPA: 28725
Witam!!!

Ostatnio czytalem i zastanawialem się troche nad rola kreatyny w miesniach. W zwiazku z tym postanowilem się podzielic tymi informacjami. Twierdze ze warto poznac dzialanie kreatyny bo tu kryje się klucz do jej sensownego stosowania.


Dzialanie kreatyny!!!

Proponuje zastosowac takie porownanie:
Miesien niech bedzie lokomotywa, ktora aby sie poruszac potrzebuje węgla. Tego wegla dorzucaja do pieca palacze (ATP) swoimi lopatami. Przy gwaltownym starcie lokomotywy (poczatku wysilku) palacze sa przygotowani - maja juz wegiel na lopatach i wrzucaja go do pieca. Lokomotywa rusza gwaltownie i rozpedza sie do ogromnej szybkosci. Jednak palaczom blyskawicznie konczy sie wegiel i wtedy przybiegaja im z pomoca poslancy (kreatyna), ktorzy przynosza jedna porcje wegla dla kazdego palacza. To pozwala utrzymac morderczo szybki ruch lokomotywy.

Jednak liczba poslancow jest ograniczona przez co palacze przestaja po krotkim czasie dostawac wegiel i lokomotywa zaczyna zwalniac (meczy sie miesien). Na tym etapie ruchu konczy sie przydatnosc poslancow, nie maja wegla oni takze, a palacze sami zaczynaja chodzic po wegiel, ale to trwa dluzej i to inna historia....

W pociagu (komorce) jest pewna ilosc poslancow (kreatyny) wiec jakby zwiekszyc ich ilosc do maksimum to palacze mieli by wiecej wegla i lokomotywa miala by wieksza moc i mogla by szybciej i dluzej jechac na maxymalnych obrotach. I tak wlasnie dziala kreatyna i jej efekt, ktory wiekszosc osob odczuwa przy suplementacji nia - wzrost "mocy".

Niektórzy maszynisci po pewnym czasie przyzwyczajaja sie do tej nowej mocy lokomotywy i dochodza do wniosku ze poslancy juz nic dobrego nie daja i zwalniaja ich nadmiar. Po pewnym czasie znowu ich zatrudniaja, chcac poczuc ped wiatru we wlosach podczas gwaltownych przyspieszen - ale czy takie dzialanie ma sens?

W takim razie kazdy maszynista ktoremu bedzie zalezalo na szybkim dzialaniu pociagu bedzie chcial miec caly czas maxymalna ilosc poslancow. I tutaj nalezy zastanowic sie czy warto przerywac zatrudnianie nowych poslancow (przerywac cykle kreatynowe) czy miec ich caly czas pod dostatkiem i byc pewnym ze palacze maja zawsze maxymalna liczbe poslancow, a co sie z tym wiaze pelna dostepna moc.
Warto to przemyslec - po co umyslnie "oslabiac" komorki zmniejszajac ilosc kreatyny? po co czekac z pelna moca miesni do ktoregos miesiaca treningow na silowni skoro można mieć ja caly czas, od pierwszych sensownych treningow na silowni?

Wniosek drugi jest taki, ze kreatyna nie jest zadnym cudem, nie daje nadzwyczajnej mocy i sily - "ona tylko maxymalizuje mozliwosc do poczatkoego wysilku" (Wegiel sam w sobie nie ma energii - trzeba go spalic w piecu i im go wiecej tym wiekszy ogien i na dluzej go mamy )

Dlatego uwazam ze warto się nasycic kreatyna a pozniej podtrzymywac jej stezenie w organizmie (podobno dawka 0,03g/kg to gwarantuje). Jedynym minusem wydaje mi się to ze na dluzsza mete kreatyna może w jakis sposób obciazac organizm, ale w naszych czasach co go nie obciaza....


Układasz dietę? Sprawdź DARMOWY program Dziennik Posiłków:
[http://www.dziennikposilkow.pl] -
[http://www.dieta4u.com.pl]
1151847468000
zgłoś naruszenie
  • kamil_k17
  • Pochwały:
  • Nagany:
  • Postów 164
  • Na forum: 10 lat
  • LPA: 4054
Nawet moja młodsza(11 lat) siostra zrozumiała ) Sog :)
------|2xCP|-|KnOcKoUt|-|Olimp kreatyna Mega Caps 300|-|1kg dextrozy Treca|-|Vitalmax 200g|-|L-glutamine Olimp 150kaps.|-|dibencozide magnum 100 kaps.|------
1151868870000
zgłoś naruszenie
  • kojot15
  • Pochwały:
  • Nagany:
  • Postów 13351
  • Wiek: 27 lat
  • Na forum: 11 lat
  • Płeć: Mężczyzna
  • LPA: 51286
  • Trenuje: od 2004 ale masa przerw
wytlumaczone w bardzo prosty sposob sog
www.pajacyk.pl - kliknij nic Cie to nie kosztuje
[http://www.sfd.pl/kojot15_reaktywacja_str41__dziennik-t448260-s41.html#post8]
1151874204000
zgłoś naruszenie
  • biliwiget
  • Pochwały:
  • Nagany:
  • Postów 10951
  • Na forum: 10 lat
  • Płeć: Mężczyzna
  • LPA: 73516
  • Trenuje: nie pamietam
no sorki ze nie na temat ale...
wszystkiego najlepszego dla autora
1151881294000
zgłoś naruszenie
  • PW1987
  • Pochwały:
  • Nagany:
  • Postów 376
  • Wiek: 29 lat
  • Na forum: 10 lat
  • Płeć: Mężczyzna
  • LPA: 6538
fajnie napisane.
Zastanawiam sie czy nie zastosowac stalej suplementacji przez caly okres masowy (od konca wrzesnia do konca kwietnia)
SOG
BĄDŹ DUMNY Z TEGO KIM JESTEŚ-ŁKS ŁÓDŹ
1151909052000
zgłoś naruszenie
  • KafarXXL
  • Pochwały:
  • Nagany:
  • Postów 10030
  • Wiek: 25 lat
  • Na forum: 10 lat
  • Płeć: Mężczyzna
  • LPA: 27682
  • Trenuje: -
fajny post
zrozumiale napisany
SOG
Scio me nihil scire. - Sokrates

We will never die, because we are UNITED !





1151915561000
zgłoś naruszenie
  • Jumpero
  • Pochwały:
  • Nagany:
  • Postów 1
  • Na forum: 10 lat
  • LPA: 6
a podczas cyklu, mozna pic mleko?
1151917745000
zgłoś naruszenie
  • Kakarott
  • Pochwały:
  • Nagany:
  • Postów 1077
  • Na forum: 10 lat
  • LPA: 27873
Mozna ale w odstepie minimalnie 30-40 min od zarzycia krety











1151918842000
zgłoś naruszenie
  • kojot15
  • Pochwały:
  • Nagany:
  • Postów 13351
  • Wiek: 27 lat
  • Na forum: 11 lat
  • Płeć: Mężczyzna
  • LPA: 51286
  • Trenuje: od 2004 ale masa przerw
czyli z tego wniostek ze stala suplementacja jest efektywnijsza niz cyklczna ??
www.pajacyk.pl - kliknij nic Cie to nie kosztuje
[http://www.sfd.pl/kojot15_reaktywacja_str41__dziennik-t448260-s41.html#post8]
1151933997000
zgłoś naruszenie
  • KafarXXL
  • Pochwały:
  • Nagany:
  • Postów 10030
  • Wiek: 25 lat
  • Na forum: 10 lat
  • Płeć: Mężczyzna
  • LPA: 27682
  • Trenuje: -
tego bym nie powiedział
Scio me nihil scire. - Sokrates

We will never die, because we are UNITED !





1151948820000
zgłoś naruszenie
  • darkthorn
  • Pochwały:
  • Nagany:
  • Postów 925
  • Na forum: 14 lat
  • Płeć: Mężczyzna
  • LPA: 28725
moim zdaniem to wszystko zalezy, jesli chcesz swiadomie miec mniej mocy to mozna robic przerwy w cyklach
z drugiej strony dlugotrwale przyjmowanie kreatyny pewnie ma jakis skutek w organizmie, chociaz mala dawka podtrzymujaca u zdrowego czlowieka raczej nie powinna byc grozna (niestety niz znam badan w tym zakresie, ale warto jesli ktos sie zdecyduje robic sobie badania krwi co jakis czas, kreatynine moze np?)

Jednakze art mial glownie na celu uzmyslowic Wam sposob dzialania i obalic niektore mity dotyczace kreatyny
Układasz dietę? Sprawdź DARMOWY program Dziennik Posiłków:
[http://www.dziennikposilkow.pl] -
[http://www.dieta4u.com.pl]
1152002048000