Chciałem się na początek podzielić z Wami moją historią treningu.
Przed 2005 rokiem i rozpoczęciem budowania marki Kelton, prowadziłem intensywne treningi na masę w mojej domowej siłowni. Do tego dokładałem treningi aerobowe, aby cały czas mieć dobrą kondycję.
Od 2005 roku coraz mocniej wciągałem się w pracę nad rozwojem marki i konstrukcji sprzętów. Tak mijał mi kolejny rok, dwa lata, wmawiałem sobie, że nie mam czasu na treningi bo przecież ciężko pracuje nad udoskonalaniem konstrukcji i budową firmy. Tak odpuszczałem sobie przez 4 lata, treningi były coraz rzadsze, nie pracowałem już nad kondycją, chyba że bardziej rekreacyjnie. Pozwalałem sobie na dużą swobodę w diecie. W momencie gdy pojawiło się 20 kg nadwagi, pomyślałem sobie „Nie mogę przecież sprzedawać sprzętu kulturystycznego, jednocześnie nie dbając o własną kondycję i siłę". Z początkiem 2009 roku powiedziałem sobie dość! Wróciłem na siłkę, daleko nie mam, ponieważ w siedzibie firmy zorganizowałem pomieszczenie na firmową siłownię Kelton.
[U]Konfiguracja sprzętu na którym ćwiczę[/U]
Kelton HOME ławka wielofunkcyjna Tryton [url]http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/2/33[/url]
Kelton HEAVY ławka skośna HL13 [url]http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/2/14/334[/url]
Kelton HOME ławka Scotta z modlitewnikiem HZ5 [url]http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/2/312[/url]
Kelton HOME obciążenie fi 28 mm [url]http://www.ecentrum.kelton.pl/podkategoria.php/1/8[/url]
Kelton HOME gryfy fi 28 mm [url]http://www.ecentrum.kelton.pl/podkategoria.php/1/7[/url]
Kelton HOTEL & SPA brama PMS2 + drążki [url]http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/3/28/457[/url]
Kelton HOTEL & SPA maszyna do wyciskania siedząc PMS20 [url]http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/3/28/468[/url]
Kelton HOTEL & SPA maszyna na brzuch PMS1 [url]http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/3/28/453[/url]
Kelton HOTEL & SPA suwnica Smitha na łożyskach liniowych PM6 [url]http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/3/28/455[/url]
Kelton HOTEL & SPA maszyna do podciągania klęcząc ze wspomaganiem PMS19 [url]http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/3/28/365[/url]
Kelton HOTEL & SPA maszyna do wyciskania siedząc na mięśnie naramienne PMS15 [url]http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/3/28/763[/url]
Kelton HOTEL & SPA maszyna na mięśnie pośladkowe PM15 [url]http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/3/28/322[/url]
Kelton HOTEL & SPA stojak na obciążenie olimpijskie PS8
Kelton HOTEL & SPA obciążenie olimpijskie [url]http://www.ecentrum.kelton.pl/podkategoria.php/3/30[/url]
Kelton HOTEL & SPA gryfy olimpijskie [url]http://www.ecentrum.kelton.pl/podkategoria.php/3/29[/url]
[B][U]Na konfiguracji sprzętu poniżej, zrobisz w swojej domowej siłce podobny trening do mojego.[/U][/B]
Kelton HOME ławka wielofunkcyjna Tryton [url]http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/2/33[/url]
Kelton HOME ławka Scotta z modlitewnikiem HZ5 [url]http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/2/312[/url]
Kelton HOME poręcz do ściany HD16 [url]http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/6/347[/url]
Kelton HOME stojaki na ciężary HS6 [url]http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/4/41[/url]
Kelton HOME obciążenie fi 28 mm [url]http://www.ecentrum.kelton.pl/podkategoria.php/1/8[/url]
Kelton HOME gryfy fi 28 mm [url]http://www.ecentrum.kelton.pl/podkategoria.php/1/7[/url]
Kelton HEAVY ławka skośna HL13 [url]http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/2/14/334[/url]
Kelton HEAVY atlas brama do domowej siłowni HM1 [url]http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/2/19/473[/url]
Kelton HEAVY suwnica Smitha do domowej siłowni HM3 [url]http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/2/19/307[/url]
Chcę się z Wami podzielić moim doświadczeniem i wiedzą. Przekonać Was, że z odpowiednią motywacją, konsekwencją, dobrym sprzętem i dietą, można w przeciągu 12 miesięcy zrobić już przyzwoicie wyglądającą sylwetkę. Po 4 latach folgowania , nie miałem przed sobą łatwego zadania. Od czego zacząłem? Wyznaczyłem sobie dwa cele: pierwszy to zadbać o siebie i wrócić do stanu z 2005 roku, cel drugi podczas moich treningów testować sprzęt a dzięki temu, doprowadzić jego konstrukcję do granic funkcjonalności. Cały pracujący ze mną zespół Keltona, wie że jestem pedantem i przywiązuję dużą wagę do szczegółów, już wiedzieli co się szykuje ;) Zacząłem również od gruntownego przeszkolenia siebie oraz mojego zespołu, uczęszczając na kursy instruktorów fitness, organizowane przez AWF w Krakowie. W tym okresie również nawiązaliśmy stałą współpracę z kadrą AWF, w celu konsultacji konstrukcji sprzętów.
Umieszczam poniżej fotki, które robiłem wyłącznie dla siebie, żeby co parę miesięcy widzieć różnice w treningu :) Nie podchodziłem do tematu na zasadzie dziennika treningowego, stąd też zdjęcia są tylko na wprost, ostatnie z lutego 2011 strzelone zupełnie przypadkiem, robiłem sobie wtedy przerwę na BCAA ;)
Do końca 2009 roku, po 12 miesiącach ciężkich treningów aerobowych z dodatkiem treningu siłowego udało mi się zrzucić 10 kg. Wiem, że pewnie pomyślisz sobie, że to niewiele. Jednak aby, zrzucić nadwagę bez efektu „Jo-Jo" musiałem całkowicie zmienić nawyki żywieniowe i przyzwyczaić organizm do zmniejszania wagi. Po tym etapie z początkiem 2010, rozpocząłem przejście z treningów aerobowych na trening siłowy. Znów zaczynałem czuć, że żyje, tak jak to było 2005 roku, kiedy na siłce spędzałem po kilka godzin.
I powiem Ci że pomimo doprowadzania mięśni do granic wytrzymałości, czas na siłce zawsze spędza mi się miło i przyjemnie. W moim treningu skupiłem się przede wszystkim na intuicyjnym wyczuciu jak chcę ćwiczyć daną partię mięśni. Koncentrowałem się na jak najlepszym spięciu mięśnia i wykonywaniu ćwiczenia poprawnie technicznie. Nie robiłem szczególnych planów, głównie chodziło mi o zrobienie masy. Obciążenie dobierałem stopniowo, aby też nie przeciążyć mięśni. Z czasem nauczyłem się wyczuwać granice wytrzymałości mojego organizmu i powoli, ale konsekwentnie podnosiłem sobie poprzeczkę.
Tym sposobem, te 10 kg masy przekułem w mięśnie. W etapie intensywnych treningów siłowych, testowałem różne konfiguracje sprzętu z naszej oferty, zapisywałem co jeszcze możemy zrobić lepiej, konsultowałem to konstruktorami, naszym działem sprzedażowym i promocyjnym. I tak ciężką pracą całego zespołu, przez ostatnie miesiące 2011 roku, wprowadziliśmy szereg modyfikacji i ulepszeń do sprzętów z linii Kelton HOME, HEAVY i HOTEL&SPA.
Jednak nie skończyliśmy na samych modyfikacjach, ten proces zaowocował pomysłami na nowe konstrukcje i poszerzanie oferty. Specjalnie do tego celu założyliśmy nowe konto na Allegro - Kelton_SA [url]http://allegro.pl/show_user_auctions.php?uid=14358340[/url] , na którym sukcesywnie pojawiają się nowe oferty. A na naszym profilu na Facebooku [url]http://www.facebook.com/Kelton.sprzet.kulturystyczny[/url] możesz śledzić wszystkie nowinki i brać udział w konkursach.
Nie zaprzestaje treningów, a co lepsze odkryłem, że gdy jestem zmęczony, to właśnie wtedy wybieram się na siłkę, ponieważ mój organizm nauczył się już czerpać nową energię z treningu. Tym sposobem kończąc trening czuję przypływ sił a zmęczenie znika!
Ja jestem otwarty na pomoc w wyborze sprzętu i treningu. Pytajcie w tym temacie z chęcią pomogę :)
Kontakt ze mną
Wojciech Gaudnik
[email protected]
GG: 3350054
tel. 0 607 698 700
Zmieniony przez - Kelton_PM w dniu 2011-04-19 20:12:31
Napisz mi co możemy zrobić lepiej :)