Sprawdź swoje BMI Płeć: mężczyzna kobieta Masa ciała w kg: Wzrost w cm: sprawdź

Jako że po siłowni + aeroby/hiit nie chce mi sie sie jeść, a coś zjeść trzeba ;) pomyślałem zeby dzisiaj zrobić sobie taki oto koktajl

0,4 mleka łaciate 0,5 %
1 banan
50 gram twarogu półtłustego
2 łyżki stołowe Czekoladowego białka Vitalmaxa protein 82

Ładnie to zmiksować i taki lekko zagęszczony koktajl szybko sobie wypić ;)

Może być ??

W większości przypadków polecamy:

Universal Nutrition - Shock Therapy CENA: 139.00zł

Olimp - Gain Bolic 6000 CENA: 122.40zł

Olimp - Baton Matrix Pro 32 CENA: 7.00zł

sprawdź pozostałe odżywki,  odżywki białkowe,  odżywki na masę

to mleko mi nie pasuje...
Może lepiej Kefir 0% tłuszczu...

a najlepiej to Ryż+Kurak

królu nie znosze kefiru gorzej niż tego twarogu :P

jadłem zawsze po treningu ryż z kurakiem albo z słatke z tuńczyka ale ileż można


nie wiem, moze to mleko rozwodnić ?? przez dodanie białka i tak nie poczuje

to może z wodą mineralną!

banan i twaróg to zagęszczą a odzywka nada smak...
i problem z głowy!

Mleko
1) laktoza
2) tłuszcz

:) Smacznego

Ja dodaje czasem ryż, albo więcej bananów, zalezy od bilansu


Zmieniony przez - King89 w dniu 2007-10-22 12:49:04

Oczywiscie ze z mineralną :D mam w domu 3 zgrzewki niegazowanej ;)

Dzisiaj zrobię i zobaczymy co z tego wyjdzie ;)

jak dla mnie z mlekiem ok
0.4l mleka go niezabije haha
ja dzienie pije 1l i te laktoze moge sobie wsadzic miedzy bajki

po silowni daj jakies szybciej przyswajalne bialko zamiast twarogu

Pij to mleko ..... Laktoza Pfff , Ja jestem edno pije 1l mleka dziennie i nie odczuwał wiekszego zatłuszczenia z mlekiem i bez ... A ten koktajl wyzej co podałem moze byc odrazu po treningu ale potem daj juz normalny pełnowartosciowy posiłek !

po siłowni i już po koktajlu :)


2 szklanki wody mineralnej niegazowanej
2 banany
0,5 kostki twarogu półtłustego
2 czubate łyżki białka Vitalmaxa protein 82 Czekoladowego

Zmiksować :) wypić :) wyszło mi 3 szklanki

nie dośc że pyszne to i jestem pełen ;)

Nie rozumiem tego strachu przed mlekiem.Jesli raz na jakis czas zastapi sobie ten posilek koktajlem i doda te 300ml mleka to na prawde watpie by laktoza nagle padla mu na mozg i zabila.A pozatym to tak samo mozemy zaczac odradzac twarog bo tam tez jest laktoza.Wiadomo, lepiej tego cyca i ryz,kasze, ale koktajl z 300ml mleka raz na jakis czas Cie nie zabije.

coponiektorzy cwiczacy zarcie to sobie powinni w laboratorium przygotowywac haha