Sprawdź swoje BMI Płeć: mężczyzna kobieta Masa ciała w kg: Wzrost w cm: sprawdź

Siem. zna ktos dobry przepis na koktajl??najlepij domowy jakis!!

W większości przypadków polecamy:

Weider - Giant Mega Mass 4000 CENA: 235.00zł

Trec - Magnum 8000 CENA: 120.00zł

APS - Mesomorph CENA: 139.00zł

sprawdź pozostałe odżywki,  odżywki białkowe,  odżywki na masę

->1 szklanka jogurtu
->2 szklanki mleka
->2 banany
->2 całe jajka (Białko i żółtko)
->2 łyżeczki stołowe cukru


Składnik odżywcze:
Białko - 25 g
Węglowodany - 60 g
Kalorie - 320 kcal
Tłuszcz - 7 g

surowe jajka i cukier

dziekowac

Biała śmierć i salmonella....
Mniam

Zmiksowane truskawki i kwaśne mleko. Najlepsza rzecz jaką piłem
Pozdrawiam

dzisiaj zrobilem jeden koktajl, bo nie mialem co zjesc za bardzo:

mleko,
ostrowia,
truskawki,
trochę miodu,
garstka rodznynek.

wyszło trochę za dużo, ale dałem rady

1) spożywany między posiłkami, standardowy lekki koktail



- Mleko 0,5% (pół szklanki)
- Jajo kurze (białko) najbardziej wartościowe białko dla człowieka
- Miód (1 łyżka)
- Jogurt naturalny (pół szklanki)
- Mleko sojowe w proszku (2 łyżki)

Przygotowanie:

wszystko dokładnie zmiksować

Wartość odżywcza:

Węglowodany - 40 g
Białko - 20 g
Tłuszcz - 8,5 g
Kalorie - 320 kcal


2. po treningu czwartek

- Mleko 0,5% (pół szklanki)
- Jagody (pół szklanki - mogą być mrożone).Można zastapić ananasem
- Banan (1 sztuka) - jeden z najbardziej energetycznych owoców.
- Miód (1 łyżka)

Przygotowanie:

wszystko dokładnie zmiksować

Wartość odżywcza:

Białko - ok. 5 g
Węglowodany - 65 g
Tłuszcz - 1 g
Kalorie - 300 kcal


6) na masę

Składniki:

-Maślanka truskawkowa 1l
-mleko granulowane odtłuszczone 4 łyżki stołowe.
-1 jajko z zółtkiem i 2 jajka bez żółtka
-2 łyżki stołowe kakao
-3 łyżki płatków owsianych błyskawicznych

Sposób przygotowania:
odlej kubek maślanki do naczynia takiego żebyś potem mógł w nim wszystko wymieszać potem dodaj mleko granulowane. Możesz dodać troche wody dla lepszej konsystencji. Miksuj... Dodaj jajka i reszte skłasników i miksuj...

Składniki odzywcze:

-40 gram białka
-45 węglowodanów-
-około 15 % tłuszczy
-około 410 kcal

pije mniej wiecej od 2 lat codziennie 3 surowe jajka z rana i jakos salmonella mnie jeszcze nie dopadla ;]

.

Zmieniony przez - peko1234 w dniu 2007-02-09 21:42:26

100 g płatków owsianych
100 g twrogu chudego
ok 100 ml mleka
do smaku rodzynki, banan, anannas, brzoskwinia
do miksera i gotowe

Mój sprytny koktail:)
-3 szklanki mleka
-0,5 l jogurtu naturalnego
-4 żółtka
-30g ostrowia
-banan
-kiwi

Owoce myje, jajkaw gorącej wodzie trzymam chwile, mleko zimne.
Bomba kaloryczna. Jem w dwóch porcjach. Około 100g białka i ponad 100g wegli. Tluszyku tez troche. Odzywczy koktajl:)