SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

KLATA zero progresu

temat działu:

Trening dla początkujących

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 1792

napisał(a)
Początkujący
Szacuny 7 Napisanych postów 2367 Wiek 22 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 45551
Znaczy nie jest tak że zalezy mi aż tak na sile ale chyba powinno coś wchodzić w tą klate nie? i zastanaiwam się co z tym zroic

Pozdro poćwicz ;D

napisał(a)
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 36 Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 430
W takim razie zrób jak napisałeś, weź taki ciężar co dasz radę podnieść 5 razy lub jeszcze cięższy, że 2 razy sam podnosisz i 3 razy ktoś Ci asekuruje

A wiesz, że wyciskaniu na klatę biorą udział też inne mięśnie, może triceps Ci wysiada i go wzmocnij

Zmieniony przez - k4vini w dniu 2012-03-24 21:40:59
napisał(a)
Początkujący
Szacuny 3 Napisanych postów 611 Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 8306
przekombinowany plan.
zastosuj ten:
A)
-przysiad 5 x 5
-wyciskanie na plaskiej 5 x 5
-wioslowanie w opadzie 5 x 5
-pompki na poreczach 3 x max
+
brzuch i/lub lydki 2-3 x 15-20

B)
-przysiad 5 x 5
-wyciskanie w staniu 5 x 5
-klasyczny MC 5 x 5
-drazek podchwytem 3 x max
+
lydki i/lub brzuch 2-3 x 15-20

+ przeczytaj to:
http://www.sfd.pl/FBW_DLA_POCZĄTKUJĄCYCH_traktora_i_drsquata_-t515134.html

pozdro

trenuj tak, jakby każdy trening miał być ostatnim.

napisał(a)
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 62 Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 863
albo mc 1x5
napisał(a)
Początkujący
Szacuny 7 Napisanych postów 2367 Wiek 22 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 45551
Niemam poręczy... czym mogę to zastąpić? I jaki ciężar w poszczególnych seriach?

Pozdro poćwicz ;D

napisał(a)
Początkujący
Szacuny 3 Napisanych postów 611 Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 8306
wystarczy 2 krzesła skołować.
w linku reszta otrzebnych informacji.

trenuj tak, jakby każdy trening miał być ostatnim.

napisał(a)
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 62 Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 863
z autopsji powiem zeby je jakos wywarzyc (co w sumie jest logiczne) bo mozna sie zabic

Zmieniony przez - manio009 w dniu 2012-03-24 21:49:25
napisał(a)
Początkujący
Szacuny 7 Napisanych postów 2367 Wiek 22 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 45551
Ale wytłumaczcie mi czemu w palnie niema bica, trica?

Pozdro poćwicz ;D

napisał(a)
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 62 Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 863
bo izolacja jest bezsensowna. ma uzasadnienie w pewnych sytuacjach ale jeszcze nie czas na to zeby nad tym myslec
napisał(a)
Usunięty przez Banan za pkt 1 regulaminu
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 6 Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 14

od czego masz wyszukiwarke? www.silownia-trening.pl

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

5-dni , priorytet nogi

Następny temat

Mój plan 3 dniowy

Cztery główne hormony regulujące masę ciała Cztery główne hormony regulujące masę ciała Nadmierny apetyt na określone produkty - przyczyny i objawy Nadmierny apetyt na określone produkty - przyczyny i objawy Wygrała walkę z chorobą- teraz motywuje innych! Wygrała walkę z chorobą- teraz motywuje innych! TOP 10 sylwetek sceny kulturystycznej wg Kasi Dmochewicz TOP 10 sylwetek sceny kulturystycznej wg Kasi Dmochewicz Dieta na depresję? Dieta na depresję? Najdroższe siłownie na świecie Najdroższe siłownie na świecie Martyna Stępień - ocena sylwetki Martyna Stępień - ocena sylwetki 10 najlepszych ćwiczeń wg starej szkoły 10 najlepszych ćwiczeń wg starej szkoły