SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

KLATA zero progresu

temat działu:

Trening dla początkujących

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 1828

napisał(a)
Początkujący
Szacuny 7 Napisanych postów 2367 Wiek 22 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 45551
Znaczy nie jest tak że zalezy mi aż tak na sile ale chyba powinno coś wchodzić w tą klate nie? i zastanaiwam się co z tym zroic

Pozdro poćwicz ;D

napisał(a)
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 36 Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 430
W takim razie zrób jak napisałeś, weź taki ciężar co dasz radę podnieść 5 razy lub jeszcze cięższy, że 2 razy sam podnosisz i 3 razy ktoś Ci asekuruje

A wiesz, że wyciskaniu na klatę biorą udział też inne mięśnie, może triceps Ci wysiada i go wzmocnij

Zmieniony przez - k4vini w dniu 2012-03-24 21:40:59
napisał(a)
Początkujący
Szacuny 3 Napisanych postów 611 Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 8306
przekombinowany plan.
zastosuj ten:
A)
-przysiad 5 x 5
-wyciskanie na plaskiej 5 x 5
-wioslowanie w opadzie 5 x 5
-pompki na poreczach 3 x max
+
brzuch i/lub lydki 2-3 x 15-20

B)
-przysiad 5 x 5
-wyciskanie w staniu 5 x 5
-klasyczny MC 5 x 5
-drazek podchwytem 3 x max
+
lydki i/lub brzuch 2-3 x 15-20

+ przeczytaj to:
http://www.sfd.pl/FBW_DLA_POCZĄTKUJĄCYCH_traktora_i_drsquata_-t515134.html

pozdro

trenuj tak, jakby każdy trening miał być ostatnim.

napisał(a)
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 62 Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 863
albo mc 1x5
napisał(a)
Początkujący
Szacuny 7 Napisanych postów 2367 Wiek 22 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 45551
Niemam poręczy... czym mogę to zastąpić? I jaki ciężar w poszczególnych seriach?

Pozdro poćwicz ;D

napisał(a)
Początkujący
Szacuny 3 Napisanych postów 611 Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 8306
wystarczy 2 krzesła skołować.
w linku reszta otrzebnych informacji.

trenuj tak, jakby każdy trening miał być ostatnim.

napisał(a)
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 62 Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 863
z autopsji powiem zeby je jakos wywarzyc (co w sumie jest logiczne) bo mozna sie zabic

Zmieniony przez - manio009 w dniu 2012-03-24 21:49:25
napisał(a)
Początkujący
Szacuny 7 Napisanych postów 2367 Wiek 22 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 45551
Ale wytłumaczcie mi czemu w palnie niema bica, trica?

Pozdro poćwicz ;D

napisał(a)
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 62 Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 863
bo izolacja jest bezsensowna. ma uzasadnienie w pewnych sytuacjach ale jeszcze nie czas na to zeby nad tym myslec
napisał(a)
Usunięty przez Banan za pkt 1 regulaminu
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 6 Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 14

od czego masz wyszukiwarke? www.silownia-trening.pl

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

5-dni , priorytet nogi

Następny temat

Mój plan 3 dniowy

Wypadanie włosów - przyczyny, zapobieganie Wypadanie włosów - przyczyny, zapobieganie Sylwetki, które motywowały nas w kinie Sylwetki, które motywowały nas w kinie Białkowe "ptasie mleczko" w wersji light Białkowe "ptasie mleczko" w wersji light Angelika Podwiązka  - ocena sylwetki Angelika Podwiązka - ocena sylwetki Jakich produktów nie wolno przechowywać w lodówce? Jakich produktów nie wolno przechowywać w lodówce? Kurkumina - superfoods w natarciu. Właściwości i badania. Kurkumina - superfoods w natarciu. Właściwości i badania. Forskolina suplement przyszłości - działanie i zastosowanie Forskolina suplement przyszłości - działanie i zastosowanie 15-letni kulturysta - Tristyn Lee 15-letni kulturysta - Tristyn Lee