Sprawdź swoje BMI Płeć: mężczyzna kobieta Masa ciała w kg: Wzrost w cm: sprawdź

Witam, zaczynam cykl z kreatyną, i zakupiłem również izolat białka, Zuwagi na cene tego białka mam zamiar go brać tylko po treningu ale mam też bcaa i teraz moje pytanie, kiedy po treningu wypic izolat?? przed posiłkiem potreningowym a 30 minut po kreatynie i bcaa?? czy jakos inaczej??

W większości przypadków polecamy:

Peak - Whey Protein CENA: 149.00zł

Olimp - Thermo Speed Extreme Mega Caps CENA: 45.00zł

Universal Nutrition - Creatine micronized powder CENA: 59.00zł

sprawdź pozostałe odżywki,   odżywki białkowe,  odżywki na masę

ja bym wypil izolat+kreatyna+bcaa razem.

bcaa przed/w trakcie
izolat po

Masujesz czy redukujesz? Jak masujesz to wszystko razem po treningu, fajne combo

Aktualnie Robie mase ale z minimalnym bilansem kalorycznym na + ponieważ jestem po redukcji, ale mam jeszcze 19 % BF i podczas tego cyklu chce przybrać jak najmniej tłuszczu, cały czas zostaje przy areobach 3 x w tygodniu na czczo . Jak w końcu z tym białkiem i kreatyną?? można łączyć czy nie bo rózne zdania są na forum, a bcaa i izolat?? nie gryzie się podobno nie wolno łączyć bcaa z preparatami białkowymi czy z IZOLATEM JEST INACZEJ ?? a może wrzucić Bcaa przed, 10 g gluty i bcaa w trakcie i izolat po z kreatyna>? mam też opcje oddać zakupiony izolacik do sklepu i wziąść sobie za to co innego,

Obecnie mam :

Kreatyna- Universal 500 g
Shock therappy- 440 g
BCAA Trec 400 g
BCAA Xtra activlab 500 g
L-glutamina hi tec 200 G
ALA olimp
MZB
Vitaminy i minerały Olimp
Omega 3
Activlab ISOLATE 90
Białko koncentrat vitamin shop
Tauryna olimp mega caps
THERMO CUT

Doradzcie co ewentualnie poprawić lub dodać/zamienić zamiast IZOLATU do konkretnego cyklu, i poprawcie mnie jeśli chodzi o dawkowanie :

Moje dawkowanie
po przebudzeniu 5g kreatyny + 5 g glutaminy+ 2 kapsułki ala i 2 tauryny. po 30 minutach śniadanie + omega + witaminy+ Selen

1,5 h przed treningiem zwykle jadam posiłek przedtreningowy ale czasami z powodu braku czasu musze go zastąpić odżywką i tu pytanie czy koncentrat z vitaminshopu bedzie dobry czy lepiej zakupić jakiegoś gainera.

30 minut przed treningiem miarka shocka ( dać więcej czy wystarczy ?? ) + 10 g BCAA

Odrazu po treningu koktail 10 g BCAA + 10 g glutaminy (10 g BCAA XTRA + dodaje glute hiteca i BCAA TREC + 5g kreatyny + 2 kapsy Tauryny + 2 ala


3. MZB 30 minut po ostatnim posiłku ( ile?? jedna wystarczy czy zalecane by były 2 ? ) godzine przed pojściem spać

Białko wedle braków w diecie i po areobach.

Na forum czytałem troche na ten temat i ludzie piszą że amator nie odczuje różnicy między izolatem a koncentratem, więc zastanawiam się nad nim ze względów na to że miesza mi troche w mojej dotychczsowej suplementacji, dotychczas po koktajlu potreningowym jadłem posiłek potrenigowy a pozniej 30 minut po nim piłem koncentrat białka, apropo posiłku potreningowego po bcaa glucie i kreatynie 30 minut i posiłek pełnowarościowy to dobra opcja?? czy jakoś inaczej?





Zmieniony przez - Mr_ZySk w dniu 2010-03-21 23:06:52

O tym czy izolat czy WPC powinien decydować cel, a nie stopień zaawansowania. Na masie szkoda kasy na izolat i możesz śmiało pić WPC.

Co do łączenia to BCAA z białkiem, to nie ma z tym żadnego problemu. Popatrz sobie na składy białek, jakby nie można było ich łączyć, to producenci chyba by tego nie robili.