KEBUL 74 czyli droga LENIA

KEBUL74

ps mam zajawke na 120 na lawce

No to naczytamy/naogladamy sie rolowania przez nastepne dwa miesiace

jakie 2 miesiace ? plan jest na 12 tygodni czyli skompresujemy do 2 moze 3 a rolowanka beda na pewno
juz mnie boli brzuszek

zatankowalem kaloryjki ide cos pomachac
kacham stejki

wl
8 x 50
6 x 60
6 x 70
2 x 5 75
2 x 4 80
sztangielki ( cos nowego )
wyciskanie siedzaco
8 6 6 6
unoszenie w opadzie
8 8 8 8
mialo byc jeszcze bokiem ale tu nawet 7kg powoduje ze boli
i TYLE ..... z planu na wyciskanie
podciadanie maszyna
10 x 3
KULKI
2x24
swing 1 1 1 1 1
press 1 1 1 1 1
siad 1 2 3 4 5
r row 1 1 1 1 1
fajnie wchodzi ,pikawa wali tak jak ma byc
chomik 3km tu wychodzi brak wytrzymalosci w dupie oddech spoko a tylek ciagnie do ziemi , za wieke kilogramów mam

wlazłeś na mój temat i mnie zaraziłeś kebulolatowością . adam mi tak ładnie rozpisał co i jak a mnie i tak te ten tałsendów zainspirowało

ale to boli ale jaka radocha jak sie to skonczy
to chyba a nawet nie chyba JEDYNY program jaki przerobilem 2 razy w calosci i raz utknalem w polowie
po prostu KULKA zeżarła mi palce
tu wlasnie jest przewaga KETTLI ,maja uszko na dwie rece, KULKA to krwiopjca jednoreczny z 2 strony KULKA jest stalowa ,nie lmie sie
KETTLE wszystkie sa jak srado dzikow ,wszelakie rozmiary i masci KULKI natomiast maja jeden rozmiar niezależnie od wagi
straszny wybór

PIĄTEK
WL 50/6 60/4 70/3 80/3,3 85/2,2
Aktywne opuszczanie 95/1,1
Trzymanie sztangi 110/20s,20s
Wyciskanie wąsko 8,6,4
Pompki na poręczach 6,6,6

trzymam sie planu cos nowego ! ale spoko spoko jeszcze 9 tygodni
chomik 3km 24min

O cholera, już tydzień a Ty dalej w planie. Idziesz na rekord
Jak wytrzymasz do końca, to fajnie, bo zawsze to dwie osoby potwierdzą/zaprzeczą skuteczności tego planu. Jak znam życie ty dodasz z 15kg a ja się zesram i ani grama nie dołożę.

Jest duża szansa że na kolejnym treningu dorzuci te 15kg i triumfalnie ogłosi iż zakończył plan i plan działa

_Szajba_

Jest duża szansa że na kolejnym treningu dorzuci te 15kg i triumfalnie ogłosi iż zakończył plan i plan działa

Bardzo prawdopodobne. Bardzo.