Jestem początkującym kulturysta mam pare spraw do załatwienia na forum
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
Podnoszenie sztanki zza głowy w siadzie , lub sprzed głowy w siadzie (to drugie angażuje więcej partii mieśni)
a tak wogóle to polecam lekturę altasu ćwiczeń:
www.kulturystyka.pl/atlas/
a tak wogóle to polecam lekturę altasu ćwiczeń:
www.kulturystyka.pl/atlas/
pozdrawiam
+Cahir+
...
Napisał(a)
wyciskanie sztangi z zza głowy na m. czworoboczne (kapturowe - tak dawnymi czasy je zwali)? szczerze mówiąc zgłupiałem w tym momencie
tere - fere
...
Napisał(a)
Najlepsze ćwiczenie na kaptury to Sztrugsy i wyciskanie sztangi z za karku ale przy opuszczaniu sztangi ponizej lini uszu.
Pozdrawiam!!!
Pozdrawiam!!!
Wytrwałość- to jedyne co mi pozostaje
...
Napisał(a)
kurde jakie poniżej uszu? też tak kiedyś myślałem i tak sobie bark rozpieniczyłem że od pięcu lat nie mogę dojść z nim do ładu a o wyciskaniu zza gł0wy w ogóle zpomniałem pomimo wiader glukozaminy i kolagenu!
a pierwsze ćwiczenie owszem, można też kombinacje hantle, sztanga lub wyciąg różnymi chwytami.
rany co was dopadło z tą sztangą zza głowy? to raczej na barki nie na czworoboczne, przędzej już podciąganie wzdłuż tułowia w wąskim chwycie do brody.
a pierwsze ćwiczenie owszem, można też kombinacje hantle, sztanga lub wyciąg różnymi chwytami.
rany co was dopadło z tą sztangą zza głowy? to raczej na barki nie na czworoboczne, przędzej już podciąganie wzdłuż tułowia w wąskim chwycie do brody.
tere - fere
...
Napisał(a)
Wiadomo ze szrugsy i tak jak wczesniej ktos mowil podciaganie sztangi do brody w waskim uchwycie i przy koncu ruchu unosimy jeszcze cale barki tak jak przy szrugsach. Jak tak robie i czuje jak kaptury pracują.
Liczy się wytrwałość!!!
Polecane artykuły