Temat został odczytany 77555 razy

Kółko do ćwiczeń złotą receptą na brzuch?

zgłoś naruszenie
  • bad811
  • Pochwały:
  • Nagany:
  • Postów 13
  • Na forum: 10 lat
  • Płeć: Mężczyzna
  • LPA: 107


Słyszałem od kilku osob, ze to kółko to najlepszy sposob na ćwiczenie brzucha. Załatwilem wiec sobie jedno takie i wykonuje cwiczenia 4 serie po 10 powtórzen (wraz ze wzrostem mozliwosci w czasie bede zwiekszal liczbe powtórzen). Na razie jest tak, że ćwiczę na kolanach, "jade" z kółkiem prawie do konca, czyli do pozycji leżącej (oczywiscie bez dotykania ciałem podłogi), po czym wracam do pozycji "na kolanach". I tak 10 razy w jednym powtorzeniu. Oprócz miesni brzucha, ktore moim zdaniem pracują duzo lepiej niz przy jakichkolwiek "brzuszkach" napinają sie takze klatka, barki, przedramienia. Próbowałem tez ćwiczyć wychodząc z pozycji stojącej, ale walnąłem o glebę ;). Sądze ze bez ćwiczeń tym fajnym i prostym urządzeniem niewielu potrafiłoby wykonac choc jedno powtorzenie z pozycji "na stojąco". Przede mną takze jeszcze duzooooo treningow na tyym kolku, by przejsc na stojaka. Po dwutygodniowych codziennych treningach na tym urzadzeniu wydaje mi sie e kółko jest świetna receptą na zgubienie tłuszczu i budowanie miesni brzucha. I nie tlyko brzucha, bo to ćwiczenia daje takze "popalić" innym miesniom, ktore wymienilem wyżej. Ale jest to tylko moje, amatorskie zdanie na ten temat. Dlatego chcialbym zapytac kogoś bardziej doświadczonego w kulturystyce i fitness czy to kółko to dobre ćwiczenie.
pozdrawiam

Zmieniony przez - bad811 w dniu 2006-04-28 14:45:06
1
1146227976000
zgłoś naruszenie
  • bziubzius
  • Pochwały:
  • Nagany:
  • Postów 9827
  • Wiek: 28 lat
  • Na forum: 8 lat
  • Płeć: Kobieta
  • LPA: 65143
  • Trenuje: wiecej niz 3 lata
[https://www.facebook.com/kingazuralskayourcoach/]

[http://www.sfd.pl/Dziennik_Treningowy_Bziubzius-t1079302.html]
1472749324000
zgłoś naruszenie
  • bad811
  • Pochwały:
  • Nagany:
  • Postów 13
  • Na forum: 10 lat
  • Płeć: Mężczyzna
  • LPA: 107
oczywiscie jest receptą na zgubienie brzucha przy odpowiedniej diecie i ruchu ;) pozdrawiam
1146228403000
zgłoś naruszenie
  • Artoor90
  • Pochwały:
  • Nagany:
  • Postów 1128
  • Wiek: 26 lat
  • Na forum: 10 lat
  • Płeć: Mężczyzna
  • LPA: 9709
ciesze sie ze jest osoba ktora ceni stare sposoby ale korzystne w pełni sie z toba zgadzam jest to dobry tani sprzet zreszta gdzies o tym w ktoryms poscie napisałem sog
1
1146228757000
zgłoś naruszenie
  • cyklon01
  • Pochwały:
  • Nagany:
  • Postów 2
  • Na forum: 7 lat
  • LPA: 6
To kółko nie jest dla początkujących...szybko mozna sie zniechecic jesli bez wczesniejszych cwiczen na kolku zrobi sie dwa powtorzenia :)...jak dostalem to kółko to własnie tak to wygladało...wiec przez dwa miesiace lezało w kącie...w tym czasie zrobiłem Aerobiczna 6 Weidera,a potem przez dwadziescia dni robiłem rozne cwiczenia na brzuch...wkoncu przyszedł czas na kolko:Dw pierwszy dzien zrobiłem 10 serii po 10 powtorzen z kolan,w zwiazku z tym ze cwiczyłem przez dwa miesiace codziennie myslalem ze bedzie dobrze ale zderzenie z rzeczywistoscia było bolesne...bolały mnnie rece(najbardziej) miesnie klatki piersiowej,a na kółku mogłem cwiczyc dopiero po trzech dniach bo zakwasy nie dały sie dzwignac do góry :Dpotem troche odpuscilem i robiłem 5 serii po 10 stopniowo zwiekszajac ilosc serii.Moim zdaniem kółko rewelacja,nie odpuszczam cwicze dalej...
3
1241168295000
zgłoś naruszenie
  • jarek_krak
  • Pochwały:
  • Nagany:
  • Postów 27
  • Na forum: 7 lat
  • LPA: 2948
takie kółko to masakra . polecam podobne tylko ,że z wmontowaną sprężyną zwrotną .na kółku ze sprężyną robiłem 4-5 serii po 6 powtórzeń przy ostatniej . jest ciężej i lepiej niż na kolanach zwykłym kółkiem - poza tym jest możliwość "regulacji". doszedłem do tego że zwykłym kółkiem dawałem radę tylko raz . jest to naprawdę ciężkie ćwiczenie i wcale nie brzuch musi być najsłabszym ogniwem .
nigdy nie przejdziesz z ćwiczenia na kolanach na palce stóp . to inna liga. załatw sobie kółko ze sprężyną - nie pożałujesz.
PS . był kiedyś taki hipnotyzer - dr Kaszpirowski . w wywiadzie dla polskiej TV opowiadał o ćwiczeniach fizycznych i pochwalił się ,że robi takie ćwiczenie , którego prawdopodobnie nikt przed polskimi telewizorami nie byłby w stanie powtórzyć.
pomyślałem wtedy "no to pokaż bezczelny rusku". wyciągnął kółeczko i machnął dziesięć pełnych ruchów .
3
1241214698000
zgłoś naruszenie
  • cyklon01
  • Pochwały:
  • Nagany:
  • Postów 2
  • Na forum: 7 lat
  • LPA: 6
nie bardzo wiem o jakie kółko ze sprezyna chodzi bo ja mam samoróbke:D...zwykłe kółko od wózka i dwie metalowe raczki,ale daje rade:Dteraz robie co drugi dzien 10 po 10 i jest dobrze...ze stania chyba nie dam radybo rozjezdzam sie jak sledzpozdro
3
1241793370000
zgłoś naruszenie
  • Anonim
  • Pochwały:
  • Nagany:
kolko jest wg mnie jednym z najlepszych cwiczen na brzuch i nie tylko. jak uda sie wam zrobic ze stojki tak z min. 5 powtorzen to polecam jako nastepne dragonflag to jest naprawda masakra
3
1241797238000
zgłoś naruszenie
  • jarek_krak
  • Pochwały:
  • Nagany:
  • Postów 27
  • Na forum: 7 lat
  • LPA: 2948
roller slide
http://www.google.pl/imgres?imgurl=http://www.3dhealthstore.com/images/massager/RollerSlide/roller_slide3.jpg&imgrefurl=http://www.3dhealthstore.com/roller-slider.html&h=359&w=553&sz=28&tbnid=WpBvyMssXLOjxM::&tbnh=86&tbnw=133&prev=/images?q=roller+slide&hl=pl&usg=__ECV7qRYViEGajxN1oZ4dPL5NVHg=&ei=gj0FStPBEcWv-Qb1r9SBAw&sa=X&oi=image_result&resnum=6&ct=image
ja mam to czarne
1241857599000
zgłoś naruszenie
  • Anonim
  • Pochwały:
  • Nagany:
lepiej kupic w polsce koszuje od 30 do 50zl, a co do tej stronki to ta pani ktora reklamuje ta kolko pokazuje jak nie nalezy robic!
2
1241890816000
zgłoś naruszenie
  • Klooodia
  • Pochwały:
  • Nagany:
  • Postów 1
  • Na forum: 6 lat
  • LPA: 3
Hej chłopaki.Patrze że jestem chyba jedyną desperatKĄ która postawiła na ten zakup. Kupiłam i nic poza tym.Źle je wykonuję- nie czuję mięśni brzucha! Za to mięśnie rąk, barków i klatki piersiowej-jak najbardziej. Wykonuję je identycznie jak mój brat.Efekt: brat po 2 razach odpada przez brzuch,ja przez ręce.
Dodam że pół roku robiłam 120 brzuszków dziennie( seria:20-każda inna) ale g**** dały-dalej mam brzuch-balonik,ale jestem szczupła :D

Kółeczkiem: 2 razy.Na kolanach ofcorse :)
2
1280171514000
zgłoś naruszenie
  • apokalipsa NUTRIFARM
  • Pochwały:
  • Nagany:
  • Postów 37081
  • Na forum: 11 lat
  • Płeć: Mężczyzna
  • LPA: 122811
  • Status: Ekspert
  • Trenuje: od 1988/9 z wieloma jednak przerwami
trzeba dysponowac już pewną siła -nie tylko m. brzucha- aby poprawnie wykonywac ćw. z użyciem tegoż kółka, ponadto nie musza mówić o wadze techniki wykonania; niezależnie od owej siły, czego jednak nie sposób rozpatrywac oddzielnie w przypadku jej braku

nieodzowne jest więc zaczynac od skroconego ruchu, jednkaże jeszcze lepiej od wzmocnienia m. brzucha, pleców osobnymi ćwiczeniami.

ps... temat ma kilka lat i nie wiem czy był sens go odświeżać...
"Każdy ma w swoim życiu swoje Westerplatte"
Jan Paweł II
"Gorzki to chleb jest polskość"
C. K. Norwid

[https://www.facebook.com/FilmyKtoreZmieniajaZycie/photos/a.1433936366899118.1073741828.1433433930282695/1434660943493327/?type=1&theater]

[https://www.facebook.com/photo.php?fbid=845830128789824&set=a.163427777030066.27088.100000885337703&type=1&theater]
2
1280172297000