Witam;) Mam na imię Justyna i mam 15 lat. Nie jestem bardzo gruba, ale mam szerokie biodra. Wzrost: ok. 160cm Waga: ok. 53 kg Bardzo bym prosiła o pomoc w wyborze zestawu ćwiczeń, które mogłabym wykonywać codziennie. Chodzi mi szczególnie aby zrzucić kilka kilogramów w okolicy brzucha, bioder i pośladków.
"On dał jej sześć róż, w tym jedną sztuczną i powiedział, że jeżeli ostatnia zwiędnie- on przestanie ją kochać..."
Kładziemy się na lewym boku. Tułów i nogi w linii prostej - prawa noga spoczywa na lewej. Lewa ręka pod głową, prawa wyciągnięta przed siebie dotyka podłogi. Podnosimy prawą nogę do góry (nie przed siebie, tylko w górę, około 20 cm nad podłogę). Po kilku sekundach dołączamy do niej lewą. Wytrzymujemy w tej pozycji 15-20 sekund. Opuszczamy nogi i powtarzamy ćwiczenie. Po serii 15 unoszeń nóg, zmieniamy pozycję, układająć się analogicznie na prawym boku i podnosząc w górę najpierw lewą nogę, po czym dołączamy prawą. Również na prawym boku wykonujemy 15 powtórzeń.
Jest to cwiczenie pozwalające Ci schudnac w biodrach a nastepnie ich wzmocnienie.
~Pomogłem?Nie zapomnij dac SOG'a.
1262378616000
Precedens
Wysłana - 01 stycznia 2010 23:14
boze, prosze...
"gdzie Ty widzisz żebra? to mięśnie zębate...."
1262384097000
Dymek00
Wysłana - 02 stycznia 2010 10:45
Mozesz cos z tym sprubowac ale tez nie gwarantuje ze napewno pomoze.:).
~Pomogłem?Nie zapomnij dac SOG'a.
1262425500000
Tisha14
Wysłana - 02 stycznia 2010 12:21
Dzięki wielkie;) wypróbuję;)
"On dał jej sześć róż, w tym jedną sztuczną i powiedział, że jeżeli ostatnia zwiędnie- on przestanie ją kochać..."
1262431298000
dawidowicz
Wysłana - 02 stycznia 2010 17:04
przecież jak kobita ma szerokie biodra to nic w tym nie zmieni! chyba że ktoś zna ćw. na redukcje tkanki kostnej... nie rób głupot i nie wmawiaj sobie że coś jest nie tak... jak napisał bc - szerokie biodra są ok:>
Wczytywanie danych ... 
