Judo masa czy sila?

Czesc. Mam 34 lata i po kilkuletniej przerwie wrocilem do judo. Wczesniej trenowalem okolo pol roku. Moj problem jest taki, ze zauwazylem u siebie ogolny spadek sily i szybkosci, pomimo ze w czasie tej przerwy regularnie cwiczylem: glownie z odwaznikami kulowymi i czasami bieganie. Zastanawiam sie, czy zwiekszac wage - z czym mam lekki problem, bo trudno mi przytyc. Teraz waze 84 kg, a moja kategoria wagowa seniorow jest do 90kg. Jednak problem jest taki, ze "masujac", zaczne mniej sie przykladac do szybkosci, eksplozywnosci itd. Moje pytanie robic silownie stricte pod mase, zeby dobic do 90kg? Czy darowac sobie zwiekszanie wagi, robic silke stricte pod sile i dorzucic jakies treningi stacjonarne z odaznikami, sztangami i gumami uchikomi? Czy moze przeplatac te dwa rodzaje treningow, np 2 tyg masa, 2 tyg wytrzymalosc itp? Moze macie jakies gotowe sprawdzone treningi i sposoby. Co naprawde polepsza ogolna sprawnosc w judo.

Saida

A nie myślałeś nad pójściem do szkoły mistrzostwa sportowego? W Gdańsku jest na pewno taka opcja.

Mieszkam w Warszawie, ide do gimnazjum z rozszerzoną matematyką.Siostra się smieje, że przynajmniej z wf będe najlepszy.

A nie chciałbyś zbić wagi do kategorii 81?
Nie jestem zwolennikiem robienia masy i siły maksymalnej, dlatego raczej bym robiła treningi wytrzymałościowe na siłowni, z gumami, odważnikami, hantlami. Na pewno bardziej Ci się to przyda w judo, niż stricte siłówka.

Judocy mają w zwyczaju mówić "im większy, tym wyżej leci". Więc powiem tak: technika. :D
A Saida bardzo dobrze mówi, zbij wagę, zamiast masować.

Zmieniony przez - Artysta w dniu 2014-04-10 01:15:07

Zbij wage, rób siłe

Popieram takie rozwiązania jak najbardziej

Dzieki. Skoro wiekszosc z was radzi mi zbic wage, to tak zrobie. Mam pytanie: jak robic sile? Skupic sie na wyciskaniu na klatke, przysiad, martwiak czy bardziej dynamiczne cwiczenia? Jak wy cwiczycie? Macie jakies gotowe plany treningowe pod judo?

Klasyczne full body 2x week wystarczy

Zrób taką wagę w której czujesz się najlepiej a poza tym TECHNIKA, TECHNIKA TECHNIKA

Jeśli nie będziesz miał siły, to masa będzie ci tylko przeszkadzać, bo bedziesz wolniejszy i mniej sprawny.

No tak, najlepiej być jak najsilniejszym przy jak najmniejszej możliwej wadze

Ja walczę wagę wyżej niż mógłbym tylko ja mam problem z szybkością i dynamiką a nie siłą. W niższych wagach byli dla mnie za szybcy a teraz już nie są. I chodziło mi o to, ze najpierw trzeba mieć siłę, a potem dopiero masa bo w drugą strone to sie chyba nie da.


Zmieniony przez - KrzyśK w dniu 2014-05-02 23:52:31